lenivý žalúdka?
Otázka
Hi
Môj najväčší problém je, som krátky chlap s veľkým bruchom.
Snažím sa jesť zdravo a udržať nízke mojej kalórií, a cvičím a udržať aktívny.
priateľ hovorí, že majú "lenivý žalúdka".
hovorí, že jeho, pretože som ležal na gauči celú noc po večeri.
Iste mám robiť, ale ja tvrdo pracovať rovnako ako robiť cvičenie doma než pôjdem do práce, takže myslím, že to zaslúži!
Čo keby som sa prísť po večeri?
odpoveď
Hi Barry
Ďakujem za vašu otázku. Termín "lenivý žalúdok" je väčšina z desiatich používa, pokiaľ ide o trávenie. Žalúdok je miestom, kde sa jedlo začne proces trávenia. Keby to bolo "leniví", ako sa váš priateľ hovorí, potom by to nebolo trávenie potravy primerane, a spôsobujú žalúdočné alebo iné problémy. Takže nie, nemyslím si, že preto, že ste ležal na pohovke po večeri, že by ste kvalifikovať ako s lenivé žalúdok. Ale umožňuje hovoriť o výhodách a nevýhodách pre prácu von po večeri.
Niektoré z výhod pre vypracovanie po večeri je, že je menej pravdepodobné, že skončí ukladanie niektorý z vašich večeru ako telesného tuku. Pre väčšinu ľudí, večera je najväčší jedlo dňa. To znamená, že oni sú viac pravdepodobné, že ukladanie potravín ako telesného tuku u večera, než kedykoľvek inokedy počas dňa. Tým, že pracuje po večeri zvýši metabolickej dopytu a prakticky vylúčiť možnosť ukladania telesného tuku. Ak sa rozhodnete urobiť večerné tréning navyše k vašej ranné cvičenie potom zažijete 2-násobné zvýšenie vašej rýchlosť metabolizmu po dobu až 12 hodín neskôr. To je dôvod, prečo sa ozve z hlavných športových tímov, robia dva-a-dňový cvičenie počas tréningu jari a ďalších výcvikových táboroch. Druhý tréning nemusí byť dlhé. 30 minút je dostatočne stimulovať metabolické zvýšenie.
Teraz nevýhod. Večer cvičenia môžu narušiť schopnosť niektorých ľudí zaspať. Druhou nevýhodou je, že vyžaduje viac zo svojho tela a dochádza k nárastu v možnosti pretrénovania. Nesmiete chcieť urobiť druhý cvičenie každý deň. Dajte si pauzu, keď cítite vy nemusí byť stále plne zotavil medzi tréningami.
By som odporúčam skúsiť pridala druhý tréning. Ale skôr, ako tak urobíte, nájsť zvinovací meter a meranie brucho na pupku. použiť ako východiskový meraní. Potom sa meria znovu po 2 týždňoch, či je pridávanie PM tréningu má nejaký vplyv na bruchu. Ktorí vedia, pokiaľ si to dať dobrý úsilie, môžete byť prekvapení pri zmene!
Dúfam, že to pomôže, a dajte mi vedieť, či môžem objasniť či spracovať na čokoľvek
, Dr. Bret
doctoremery.com
