nízka hmotnosť tuku loss
Otázka
ja som v súčasnosti robí to, čomu verím je tuk strava s nízkym. - Sa snaží udržať tuku gramov na 30 alebo pod za deň - som stratil cca. 45 libier za 5 mesiacov - v kombinácii s výkonom 6 dní v týždni, - len bežecký pás a rotopéd - Kde môžem nájsť dobré nízkotučné recepty na internete a robím tukových gramov vpravo alebo máte návrhy na nízkotučné jesť, aby udržiavať po celý zvyšok svojho života? Tiež nejaké cvičenie môžete navrhnúť, ako sa zbaviť tuku stomach by ocenili, pretože to vyzerá, že je mojou bezproblémovú miesto ako moja boky stehná a zadok sa dramaticky znížil. Vďaka
Odpoveď
Koľko gramov tuku vám to závisí na tom, koľko kalórií ste pri prijímaní. Nemôžete stačí sa pozrieť na tuku gramov pretože to, čo je skutočne dôležité, je váš celkový kalorický príjem denne. Ak ste znížili tuku v strave pravdepodobne ste tiež znížila kalórií. Musíte sa uistiť, že sú tiež stále dostatok chudé mäso, ovocie, zeleniny, celozrnných a nízkym obsahom tuku alebo bez tuku mlieka a mliečnych výrobkov. Ďalších slov uistite sa, že ich príjem zo stravy vyvážená. Musíte sa uistiť, že sa nebude cez palubu bez obsahu tuku potravinách a na potravinách, ktoré sú väčšinou cukru v krvi. Uistite sa, že ste tiež pitie Plenty vody. Tuk by mal byť asi 20 až 25% svojich celkových kalórií pre chudnutie
Pokiaľ ide recepty vyskúšať :.
Www.mealsforyour.com
www.cookinglight.com
www.Nutrifocus .net (to je moje miesto a vložím nový recept každý mesiac)
nie som odborník na cvičenie, takže vaša druhá časť otázky by musel byť požiadaný o osobným trénerom. Môžem vám povedať, že aeróbne cvičenie nie je cieliť na konkrétne časti tela. Keď diéta a cvičenie pre chudnutie stratíte zo všetkých kútov, nie konkrétnych oblastiach. Niektoré oblasti ale mal viac ukladanie tukov pre začiatok, takže bude trvať dlhšie, než sa stratí.
Kimberly A. Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
