perfektné strava
Otázka
Len tak zo zvedavosti, má niekto pokúsil prísť na to perfektná strava pre človeka? (Nehovorím o výživu chudnutie režime, ale o "diétu", pretože všetky potraviny, ktoré jete) som počul a čítal toľko kúsky, ktoré Zaujímalo by ma, či niekto niekedy pokúsil sa je všetko dohromady ... príklad: my, ako ľudia, by mal mať (8) 8 oz pohárov vody denne. potrebujeme určitý # miligramov vitamínu C., ako aj celý rad ďalších vitamínov a minerálnych látok. Ale ak budeme trvalo len doplnky, náš tráviaci trakt by váhať; takže potrebujeme určité množstvo vlákniny. atď, atď, atď .... má niekto pridal všetky tieto až rovnať perfektný diétu? Viem všetko o "usmernenia" (5-7 vegetariáni denne, etc), ale dúfal som, že pre presnejšie vedecké zoznamu doplnkov, nápoje a potraviny ... dostal nejaké informácie, alebo aké sú vaše myšlienky? (Taká nuda ako diéta môže v skutočnosti ukáže byť)
Odpoveď
Ahoj Jeff,
To je skvelé, a náročná otázka! Všeobecná populácia môže riadiť všeobecnými pokynmi s niekoľkými výnimkami (majte na pamäti, že nikto navrhol perfektné stravu ... len moje myšlienky).
9-13 porcií zeleniny a ovocia s prevahou vegetariáni. V pomere 50/50 pravidlo alebo 50% varená zelenina, 50% surovej zeleniny.
polovicu svojej hmotnosti v unciach na spotrebu vody.
Zahrnúť konopný olej vo vašej strave (v blízkosti perfektnú kombináciu omega mastných kyselín pre potreby ľudského tela je), len variť s kokosovým olejom, čaj oleja (nie tea tree oil), maslo, alebo možno avokádový olej. Členenie ostatné oleja pri zahrievaní a spôsobiť oxidácii. Mletý ľanu je ďalším dobrým zdrojom mastných kyselín (a vlákniny, bielkovín ...)
jesť rôzne zdroje bielkovín. Snaží sa dostať na jeden deň, alebo (alebo viac) bez živočíšnych bielkovín.
Eliminovať mlieko, snáď s výnimkou pre varenie /pečenie. Používajú tmavé listovej zeleniny, ako je kel alebo collards pre najlepšie zdroje vápnika. Brokolica, melasa, a riasy sú skvelé zdroje tiež, ako sú mandle.
Vždy sa vyhnúť vysokým obsahom fruktózy kukuričný sirup a hydrogenované oleje. Sú to dvaja z najhorších výživy "vynálezov" našej doby! Nemajú vo zvyku používať umelé sladidlá, a to buď.
Je viac ... ale nie. Neexistuje žiadne dokonalé strave. Každý človek je iný v metabolizme, genetickej make-up, citové sklony, atď ... Môžeme len začať od základov, jesť širokú škálu zdravých potravín (nesmie byť nikdy nuda!) A ísť od toho.
Užite si dovolenku,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
