Strava Plan
Otázka
Snažím sa získať svalovú váhe. Aj váži asi 175 a som 5'11 24 rokov starý muž. Začal som pracovať von už asi mesiac, ale aj Haevy pôsobí celý môj život. bol vo vojenskej hry, hokej každý týždeň aj pracovať na nohách. Ale ja som vždy bolo, že človek, ktorý môže jesť alebo robiť čokoľvek a som dosť chudá. väčšina z mojej váhe je v mojich nohách. im snažia devlope väčšej hornej časti tela. Aj Haevy hovoril s niekým o tom, čo robiť cvičenia, ale oni povedali, aby som získať svalovú váhe musím mať kalórií budovať svalovú hmotu a jesť 5-6 krát denne. Moja otázka je aj ísť na vysokú školu na plný úväzok a prácu na plný úväzok, čo mám robiť a čo by som mal jesť získať svalovú váhe nie tuk a ako sa mi podarí jesť 6-krát denne.
Odpoveď
Ahoj Mike, veľmi ospravedlňujem sa za meškanie, ale mal som trochu vody v mojom počítači, a musel si to opraviť, a tak som bez pripojenia k internetu pre AA niekoľko dní
Dobre, o vašu otázku. - ak chcete získať svalovú váhe! No, váš priateľ bol presný v oznamujúci, že musíte jesť viac kalórií, jesť 5-6 krát za deň a zdvíhať závažia. Máte nabitý program, ale je to stále veľmi ľahké vidieť prinajmenšom 10 lb svalovej zisk asi za 6 mesiacov, ak si svojej váhy 4x týždenne, 45 min relácie. Čo sa týka jesť 5-6 krát denne, ak si kúpite kvalitný obsahom bielkovín chvenie alebo jedlo nahradenie a konzumovať 2 za deň, to necháva vás s 3-4 tuhých jedál - šalát, zeleninu, chudé mäso /ryba /hydina , a niektoré zložité sacharidy - ovsené vločky, zemiaky, hnedá ryža, atď.
môžete ľahko pripraviť 3-4 mini-jedla sa skladajú zo vegetarián, zdroj bielkovín a zložitých sacharidov v noci pred svojím pracovným /tried, a priviesť s vami v Tupperware. Pre vaše štatistiky, odporúčam 30-40 g bielkovín (7-8oz. Mäso /ryby) a 30-40 g sacharidov Compex (a 150 g zemiakov, 1 šálka hnedej ryže, 1 šálka celozrnné cestoviny) na jedle. Môžete mať toľko vegetariáni, ako chcete. Uistite sa, že budete piť minimálne 1/2 galónu vody po celý deň
Ak budete jesť 3 alebo 4 pevnej stravy, ako je táto, a doplniť 2 koktaily. - Jedna po tréningu a jedna pred spaním (alebo na raňajky), potom by ste mali mať žiadny problém dosiahnutie svojich cieľov s dobrým pevným cvičebný program. Ak je väčšina vašej hmotnosti je vo vašich nôh práve teraz, je to vlastne dobré znamenie, pretože máte veľa svalov v nohách, a to by nemalo trvať dlho, aby na hornej telesnej veľkosti --- pre vás dobrú správu! Je to oveľa ťažšie dať na nižšej telesnej veľkosti, takže máte tú výhodu tu. Je len potrebné pravidelné školenia a jesť, a akonáhle to urobíte, veľkosť je neodvratný.
www.getbig.com je dobré miesto pre články o výcviku, ako je www.bodybuilding.com.
šťastie mikrofón!
