Chudnutie /Muscle Tone
Otázka
HI! ďakujem za voluntering pomáhať druhým! Mám 33yrs staré, 5'3 ", 125lbs a mal dve deti. Stále mám BMI 22-23. Mám veľmi malú štruktúru kostí a majú aspoň 10 libier zvyškového" voľné "tuky. Ja nechcem stratiť tuk a tón môjho tela. tiež mám voľnej kože z nadváha a majú veľmi veľké deti. V poslednom roku som stratil 50 libier. aj zdvíhať závažia a mať dobrú definíciu svalov, ale majú spôsoby, ako moc ísť a bez ohľadu na to, čo som skúste jednoducho nedokážem sa tam dostať. mám pocit, že vidím cieľovú čiaru, ale moje nohy sa nepohybuje. môžete mi pomôcť? Neviem, čo robím zle. Aj jesť s nízkym obsahom tuku a nízky kalórie, cvičím, čo som chýba?
odpoveď
Dobrou správou Sašo! Ak máte problémy so štítnou žľazou, alebo nejaký významný chorobný proces, ktorý je vám bráni schudnúť, alebo na niektorých liekov, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti, potom nie je nič stojace v ceste vašej stratou tých posledných libier Congrats pre stráca 50 libier - !!! úžasný úspech ďakujeme sami za to, že aj najťažšie je cez skutočnosť, že ste sú už cvičenia a dávať pozor, aby vaša strava je dobrá správa, pretože nemám presvedčiť zmeniť svoj životný štýl. Takže etapa je už nastavený pre chudnutie! Teraz len musíme pozrieť na to, čo robíte, takže môžete dosiahnuť výsledky, ktoré hľadáte. Ten posledný 10 libier môže byť ťažké prísť, pretože čím bližšie ste k vašej cieľovej hmotnosti, tým väčšia je vaše telo odoláva ubúdanie o túto hmotnosť. Avšak potom, čo robíte, je veľmi jednoduché na ňom trvá, za predpokladu, že sú v súlade s cvičebným /strave. Dobre, takže sa zdvíhať závažia a jesť nízkotučné /nízkokalorických. To je dobrý začiatok, ale nepovedal, ak ste robili kardiovaskulárne cvičenie (Stairmaster, chôdzu, eliptický, atď.) To vám prinesie obrovský výsledky. Ak už robíte to, potom je potrebné zvýšiť čas a počet dní. Pokiaľ ide o nízkotučné diéty, Sláva tebe, ale pozrite sa na zvyšok svojho jedálnička. Ješ s nízkym obsahom cukru? Nízky obsah sodíka? Príliš veľa sacharidov v jednom sedení alebo celkovo za deň? Nesprávny typ sacharidov? Čo je považované za nízkokalorické pre vás? Ak ste príliš nízka, bude váš metabolizmus spomalí, pretože musíte jesť určitý # za účelom udržania svojho výkonu. Ak odpoviete na tieto otázky, môžem Procédé pomohla sa dostanete k ďalšiemu kroku. Myslím, že odpoveď bude ležať tam niekde, a pomôcť vyriešiť dôvod, prečo nie ste dosiahnutie svojho konečného cieľa. Budem čakať na vašu odpoveď!
Crystal
