Vysoká škola výživy a zlé koľaje potravín
Otázka
Ahoj,
je mi 19 a som žijúci na akademickej pôde na koľaji obradu teraz. Považujem sa za pomerne
zdravé, ale som si vyvinul veľmi podivné stravovacie návyky, že som naozaj chcete
zmeny, ale nie som si istý, ako na to. Im na zdravú váhu a vždy boli
ale som tiež neustále obáva priberanie na váhe. Moje vzory sa zdajú byť
ma udržať v kondícii, ale nie mňa, ktorý by spĺňal dlhšie! Ill pokus a vysvetliť svoju
rutinu:
Raňajky je svetlo s 90 kého jogurty a niektoré druhy ovocia
Obed je vždy šalát s bez tuku nízka carb obväz s nejakým tuniaka na to, stroje a možno krajec chleba ľahké občerstvenie
okolo 4 je 100 kalórií občerstvenie pack
ním neskorú večeru okolo 8, a to je vždy ten istý pracovný obrovská hromada zeleniny
so salsou, šalátom s nulovým obsahom tukov dresing znovu a niekoľko soľných zadarmo praclíky
teraz heres môj problém .. ním svetlo po celý deň, pretože v noci som chcel jesť veľa. Aj
Neviem prečo, ale nemohol som ísť celý deň bez jedla, ale ja sa len ťažko
čas zastavenia, jesť v noci. tak aj šetriť kalórie a má 100 kalórií
popcorn jedno vrece, 2 alebo 3 cukru jellos zadarmo, jablko, s nízkym obsahom tuku syr palicu stroje a niekedy kúsok čokolády alebo ešte niekoľko ďalších praclíky alebo to urobím ja Munch na
obilnín. Niekedy v noci je to menej ako toto proste pop kukurica ovocím a Cheez palíc,
ale niektoré dni je to viac a idem na malom fláme. Je to tak pre mňa ťažké
kontrolovať svoje chute v noci a ja dont pochopiť, prečo, ale je zrejmé, že
verry frusterating. Máte nejaký sugjestiong držať ma spokojný a
obsah celý deň a v noci rovnako?
Nejem MÄSO len ryby a vajcia a ja žiť na kampusov vysokej školy, takže jej ťažké
pre mňa variť, ale keď idem domov i zvyčajne zostávajú na rovnakom modeli
ale možno trochu viac nezdravé potraviny.
nejaké tipy!? Bol by som veľmi vážime soooo to!
S pozdravom,
Julia
Odpoveď
Vážený Julia, Vaša strava je v podstate zdravá, s potravinami zo všetkých skupín potravín , Ak chcete zastaviť aktuálne zvyk prejedanie v noci, zmeniť svoj rutina. Nebudú kupovať potraviny, ktoré sa vám páči na občerstvenie na. Dostali ste sa bežnou praxou jesť tie potraviny, v noci, takže teraz robiť to bežnou praxou jesť nejaké rôzne jedlá v noci. Tie malé občerstvenie sacharidov môže spôsobiť chute, takže sa ich nekúpil. Skúste jesť veľký šalát v noci s tuniakom alebo varených vajec. Skúste jesť nejaké ryby v noci, alebo proteínový koktail z obchodu so zdravou výživou. Bielkovín a tuku v strave je nevyhnutná pre udržanie zdravia, sacharidy nie sú. Vaše telo môže robiť sacharidy z bielkovín a tukov, takže sa uistite, jesť potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny a tuk. Šalátové oleje, orechy, avokádo, vajcia, ryby, mäso, kuracie mäso, nízkotučný syr, tvaroh, sú niektoré príklady dobrého jedla na výber spolu s ovocím a zeleninou. Nádej, ktorá pomáha, Laura Kraemer, Slimkids.com
