Zápas Hmotnosť Loss
Otázka
Ahoj, ja som na strednej škole zápasník, a často majú, ako schudnúť rýchlo turnajov váži-ins. Máte nejaké tipy, ako schudnúť rýchlo, za krátku dobu? A tiež dlhodobejšie chudnutie tipov pre väčšinu sezóny? Vďaka.
Odpoveď
Ho Brittney,
Najprv mi dovoľte povedať, že som sa odradiť rýchle plány chudnutie, kde ste neustále stráca a získava. Je lepšie udržať si zdravú váhu dlhší period- konkrétne svojho života. Tiež ste stále fyzicky vyvíja mladý človek a extrémne výkyvy nie sú k svojmu zdravotný prospech. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom! Vaši rodičia by mali byť vedomí vašich cieľov, ako dobre!
Ak potrebujete stratiť "zopár" libier najlepší spôsob, ako by bolo obmedziť príjem kalórií pri zachovaní veľmi dobrú cvičebný program. Sústrediť sa na jesť chudé bielkoviny a veľa (6-10 porcií) non-škrobové zeleniny, ako je hlávkový šalát, špenát, zelené fazuľky, paradajky, uhorky, zeler, cibuľa, brokolica, a špargľou. Tým, že jej zdravé porcií zeleniny sa stále dáva vaše telo živiny a nie hladovať sami. Obmedzte spotrebu ovocia na jeden deň v A.M. Vyhnúť sa všetkým jednoduchý carbs- nealkoholické nápoje, sladkosti, všetky pečivo, nie "energia" nápojov, žiadne sladké nápoje, ako je fľaškových čajov a ovocných štiav. Dalo by desiatu na hrsti vlašských orechov raz alebo dvakrát denne, možno obyčajný ryžový koláč s malým p /b. Prepustiť soli rovnako.
Po tejto na pár dní pred váženia. Musím svoj vek, výšku, váhu a všeobecnú úroveň aktivity dať subjektívne kalórií cieľ. DO NOT hladovať YOURSELF- to bude kontraproduktívne v lodnom behu !!
Lean proteín na raňajky, ako sú vajcia alebo ryby, ktoré majú rovnaké na večeru. Obed by mal zahŕňať komplexné sacharidov, ako je hnedá ryža a strukovín. Všetky jedlá by mali byť doplnené s ľahko varené a surovej zeleniny. Pite veľa vody!
Z dlhodobého sledovania rovnaký, ale prosím, pridajte zložitejšie sacharidy do svojho jedálnička (3-4 porcie denne). Sacharidy sú vám najlepšie energiu source- mozog jedlo, nálada jedlo a prežitie jedlo! Vyhnúť sa všetky sladkých potravín vám pomôže udržať si zdravú váhu.
Dajte mi vedieť, či môžem byť ďalšiu pomoc,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
