Ako schudnúť Without A Diet
Otázka
Vážený pán /pani
Dúfam, že ste v dobrom zdravotnom stave.
Som muž, 41 rokov žije v Stredný východ. moja výška je 5 "4" a moja váha je asi 77kg.
viem, že im veľmi cez váhu.
Za normálnych okolností moja strava obsahuje pšeničný chlieb, zeleninu, trochu mäsa, nejaké ovocie, šalát a zeleného čaju denne.
som začal zelený čaj s citrónom na chudnutie, ale nemohol pracovať. teraz chcem pridať Využitie Nigella a ocot do môjho jedálnička. by ste prosím navrhnúť mi správne množstvo sa recept a načasovanie.
Normálne i dont urobiť raňajkách. i spoliehať len na obed a večeru.
ak zistíte, že niečo potrebné pre mňa láskavo naznačujú.
vďaka moc.
čakanie na rýchlu reakciu.
Zakir
odpoveď
Hi Zakir
Ďakujem za Vašu otázku! je skvelé, že chcete stratiť váhu navyše. A môžete urobiť it!
prosím, majte na pamäti, že neviem váš zdravotný stav a nie som medicínsky kvalifikovaný. Čo dávam tu, sú len návrhy. Odporúčam diskutovať o tom so svojím lekárom, aby sa uistili, že je správny prístup pre vás.
Začnime od začiatku. Ako ste videli, veci, ako citrón v skutočnosti nefunguje. Ja jednoducho neverím, že pri prechode na diétu, alebo pomocou jedinej "zázračné" prísady, ako je ocot stačiť. To nie je efektívna v dlhodobom horizonte. Zistil som, že jediným riešením je zamerať sa na žiť zdravší život všeobecne, niečo, čo môžete robiť aj naďalej dlhodobo.
Zakir, ako asi viete, váha pôjde po dlhú dobu čas. Takže, bude to trvať nejaký čas, aby ho zbaviť, že jo? Budete musieť mať trpezlivosť sám so sebou a mať malé kroky každý deň, aby sa dostať do svojej cieľovej hmotnosti. Ale snažte sa myslieť na to ako "diéta" - to je niečo, kde ste zbavenie sami. Skôr uvažovať o tom, čo je najlepšie pre vaše telo, takže si môžete byť zdravý a silný po mnoho ďalších rokov dopredu.
Akýkoľvek "rýchla náprava" pokusu bude viac než pravdepodobná príčina si len stratiť niektorí hmotnosti vody, a nie skutočný tuk chcete znížiť. Ľudí, ktorí to skúsiť týmto spôsobom, zvyčajne jednoducho získať všetky váhu späť časom a často dokonca pridať väčšiu váhu! Pomalší, zdravší spôsob je oveľa efektívnejší a udržateľné v priebehu času.
Jedna z prvých vecí, ktoré navrhujem, je, aby ste sa uistili vaše prostredie doma je zdravý, ako je to možné pokiaľ ide o potraviny. Vyčistiť kuchyni všetkého, čo je spracovaný alebo zabalený s dlhým zoznamom zložiek.
Budete chcieť, aby sa ubezpečil, že máte len naozaj zdravých potravín (väčšinou s jednou zložkou) vo vašej kuchyni a chladničkou. Napríklad veci, ako vajcia, orechy, sušené ovocie, zeleniny palice, jahody a iné ovocie, vzduch-vyskočila popcorn, chudé mäso, šalát zložiek ako ste spomenuli, prírodné arašidové maslo, mrazené hrozno ako jedlo ľahkého jedla, atď Existuje mnoho ďalšie zdravej výživy. Robíte vynikajúcou voľbou pre svoje zdravie všeobecne so zeleným čajom sa spomínate! Ovocie konzervované vo vlastnej šťave (nie sladký sirup) je ďalší dobrý občerstvenie.
Potom môžete dať tieto dohromady, ako je libo, napríklad teší plátky jabĺk šíri s malým prírodným arašidovým maslom.
Užitočné korenie, ktoré môžu zvýšiť váš metabolizmus a môže zvýšiť úbytok na váhe, zahŕňajú veci, ako je škorica, kurkuma, paprika ako čierneho korenia a kajenské korenie, chilli alebo tabasco omáčky.
môžete tiež chcieť pozrieť do snáď začína raňajkovať. To môže byť užitočné, v závislosti od okolností. Pozri odkaz na článok nižšie pre viac informácií.
Som napísal celý rad článkov o tom, ako môžete schudnúť bez diéty alebo "rýchle riešenie". Články sú naplnené ľahko-to-nasledovať tipov pre zdravé chudnutie. Si môžete prečítať tu (odkazy na zvyšok súboru možno nájsť v hornej časti každého článku):
zdravé chudnutie bez diéty
Je tiež dôležité pozrieť sa na cvičenie, ale ak vás sú veľmi nevhodné alebo s nadváhou, odporúčam prebrať celú záležitosť so svojím lekárom. Je to bezpečnejšie k tomu, že, ako začať na vlastnú päsť s chudnutie alebo cvičebný program. Niekto, kto pozná svoje zdravie a okolnosti vám môže dať tie najlepšie rady a vziať si osobné situáciu do úvahy.
Viem, že to dokážeš! Stačí si vziať veci pomaly a budete sa tam dostať. Ak môžete, skúste si zaobstarať priateľa vysporiadať sa s vami! Potom môžete motivovať seba navzájom. To môže byť veľkým prínosom.
Pozdravem
Rika Susan
