Hydration
Otázka
viem, aké je dôležité, aby hydratované pred, počas a po práci von. Dokážem najlepšie piť veľa vody, ale vždy, keď idem piť vodu, zatiaľ čo ja som výkonu je mi z toho zle. Ak nemám nič piť, keď cvičím mám smäd a ktovie čo ešte, ale keď to urobím čokoľvek (voda, Poweraid, Gater Aid, atď.), Piť a potom to je pre mňa pocit, že som Gunna zvracať sekúnd neskôr. Nemám tušenie, prečo sa to stane, a som preto rozumne zjazvené, že niečo môže byť hrozne zle. Máte nejakú predstavu, prečo sa to deje?
Ak to pomôže ... Mám astmu a depresie, takže beriem denne lieky za to. Generic Zoloft pre moje depresie; over-the-counter generický Claritine a "nové" albuterol inhalátora pre moju astmy. (Lekárnik povedal, že FDA sa nerobí albuterol už, a dal mi novú ekvivalent ním. Malo by to byť rovnako silná, ale vystrelí menej veci a nemá chuť ako škaredé.) Som tiež na antikoncepčné pilulky dávajú von na plánované rodičovstvo, ani potuchy, čo meno je. A beriem One A Day Ženské a over-the-counter Vitamín B4 tabletu.
Nie som si istý, či niektorý z mojich liekov by tento problém spôsobujú, ale len v prípade, že som si myslel, že by nebolo na škodu povedať , Po tom všetkom, čo ja viem? Ty si odborník, nie ja.
Odpoveď
Vážený Emily,
To je skvelé, že ste si vedomí o udržanie dobrého hydratácie, rovnako ako venovať svoj čas a energiu, aby cvičebný program nemôžem myslieť na akékoľvek spojenie vaše lieky by mali k tomuto nevoľnosti vyskytujúce ...
Môj jedinou myšlienkou je, že pijete niekoľko veľkých dúškami vody namiesto dúškami.
Kým prietok krvi v tele je venovaný na pomoc máte efektívny tréning - svaly, na ktorých pracujete von, pľúca dýchanie vo veľkom množstve kyslíka, a vaše srdce bije rýchlejšie - krvné zásobenie je odkloní od gastrointestinálneho traktu. Mnoho ľudí má pocit na vracanie, a dokonca zvracať, pri práci sa veľmi tvrdo.
Váš tráviaci trakt je narušený prítomnosťou mať niečo, aby sa venoval, keď to nie je pripravený zvládnuť.
Ak pijete niekoľko uncí v dobe, by som odporučil pričom minimálna dúškami len preto, aby uhasiť sucho v ústach ... len lyžicu alebo tak medzi sadami. Ak ste počas tréningu to urobiť 15-krát (raz za 4 až 5 minút za hodinu), bude pridať až asi 8 uncí.
Potom pite veľa vody, potom, keď to nenarušilo žalúdok.
k dispozícii je tiež skutočnosť, že teplejšia voda sa rýchlejšie vstrebáva než chladnejšie vody, takže v prípade, že voda, ktorú pijete, je veľmi chladno, môžete sa pokúsiť prinášať fľaša vody izbovej teploty - to bude uhasiť smäd a hydratuje vás rovnako rovnako.
by som rád počul, ako to panvy pre vás!
Laurie
