Ako stratiť svoj brušný tuk
Otázka
Otázka: Dobrý deň, chcem vedieť, ako môžem stratiť svoju žalúdka tuku Tým mám na mysli mojej lásky kľučky a bruchu Chcem sa dostať tónovaný žalúdok a sit ups len jo ' t práce pre mňa. Jem zdravo, ale myslím, že môže byť jedným z dôvodov, prečo aj flám na junk, keď dostanem šancu, prosím pomôžte. !! i need predstavy o tom, ako sa zbaviť svojho tuku a tón mojej abs
ODPOVEĎ: Vážený Elicia,
Ďakujem za kontaktovanie allexperts.com. Tukových zásob, ktoré sú spôsobené vysoko spracovaných potravín sú v štruktúre významne odlišná než tukových zásob zdravých potravín. Jeden z typov tuku, ktorý vyplýva z spracovaných potravín je celulitída. To je najviac často nájdený u žien. Ďalším typom tuku je telesný tuk, ktorý zhromažďuje okolo brucha a "lásky kľučky", ako tomu hovoríte, a je častejšie všimol u mužov. Avšak, jeden rod môže mať celulitídu alebo brušný tuk a lásku rukoväte. Že nie je obmedzený na jednu alebo druhú.
Príjmu potravy, rovnako je kľúčom. Odstránenie všetkých zabalené a spracované potraviny zo svojho jedálnička je dôležité. Zistíte, že tuk, ktorý ste uložili je veľmi odolný voči strate. Ak budete čítať môj blog na http://everydayhealthandwellness.blogspot.com v článku o celulitídu, budete rozumieť, prečo tomu tak je. Vaše telo je chrániť svoje životne dôležité orgány z otravy ohraničením tento jed v super-silných tukových zásob. Jedná sa o posledný typ tuku, ktorý je rozobraný a použitý v tele. To je dôvod, prečo budete často vidieť mužov, ktorí sú inak nie tuk, ktorý bude mať "pivné brucho" alebo lásku rukoväte. To je dôvod, prečo uvidíte štíhlu ženu, ktorá má celulitídu. Je takmer nemožné, aby sa zbavili, akonáhle to máte.
Však v priebehu času vaše telo zníži množstvo tuku uloženého ak budete postupovať zdravej výživy. Tým zdravej výživy mám na mysli 75 percent celej, prírodným a nespracované ovocie, zelenina, obilie, orechy, semená a rastlinný olej. S výhodou surový a pokiaľ možno ekologické. Je nutné eliminovať tie "hýrenie na nezdravé jedlo", ktoré si môžete dopriať, pretože to je presne ten druh vecí, ktoré vám zabráni strate tuku sa snažíte stratiť. Namiesto toho sa musí sústrediť na jesť nespracované potraviny, ktoré neobsahujú žiadne chemické alebo iné nezdravé prísady.
Navyše je životne dôležité, že budete piť veľa vody, takže môžete vypláchnuť nečistoty z vášho tela ako tuk je uvoľňuje späť do vášho systému. Najlepšie Vzorec pre použitie je piť 1/2 telesnej hmotnosti v unciach denne. Napríklad, ak si váži 160 libier, by ste mali piť 80 oz vody denne - 1/2 pred poludním a po poludní 1/2. Tiež prosím priestor pitnú vodu von. Nepite celých 40 alebo 80 uncí naraz. To vás môže aj zabiť! Vypiť 8 uncí približne každú hodinu po dobu 10 hodín. (Osem uncí nie je príliš veľa vody). Tie budú návaly svoje telo toxínov a jedov a budete tiež hydratačné vaše telo, ktoré je veľmi prínosné. Väčšina ľudí je dehydrovaná a už ho nevie. Dehydratácia je zodpovedný za veľa zdravotných problémov a chorôb.
Veľa šťastia na vás. Neváhajte písať nejaký čas a prosím, pozrite sa na môj blog na ďalšie zaujímavé informácie.
Tasha
---------- NADVÄZNÝ ------- ---
OTÁZKA: myslím, že som mal spomenúť, že im nudí snacker a toto je jeden z dôvodov, prečo ním zbytočne a ja ťažké v noci spať ja neviem, prečo som jesť správne 94% času a pijem od 5-7 pohárov vody denne, ale ja len ťažko spať sa vám dal mravca nápady, ktoré mi pomôže, pretože si myslím, či im unavený, pôjdem skoro spať a vyhnúť sa celý snacking po znamená vec. Viem, že moje spiace sa zastaví ma tvoriť jesť, pretože som čítal v článku, ktorý moje telo sa bude snažiť dostať to, čo potrebuje zo spánku od potravín, ak im nespí dostatočne /im unavený. Prosím, pomôžte mi nájsť spôsob, ako spať ..!
Odpoveď
Jedným z najlepších spôsobov, ako získať dobrý nočný spánok je zapojiť sa do intenzívnej pohybovú aktivitu na čerstvom vzduchu počas dňa. V ideálnom prípade by ste mali robiť nejakú formu nízkeho výkonu nárazu počas dňa, ktorý zlepší vaše celkové telesné zdravie, ktoré vám pomôžu znížiť obsah tuku pri spaľovaní ďalších kalórií * a * ako ďalšiu výhodu, pomôže zaspať.
Mnoho ľudia v tejto krajine sú obeťami nespavosť alebo iné nepríjemné poruchy spánku. K dispozícii je veľké množstvo informácií na internete o "spánkovej hygieny" a ako ísť o získanie dobrej noci spať. Niektoré z týchto faktorov sú: Nastavenie nočnej spánku rutina, nie čítať alebo sledovať televíziu v posteli; Nejedzte pred spaním, atď. Tieto tipy sú veľmi užitočné pre mnoho ľudí piť alkohol.
Osobne, keď mám problémy so spánkom, vezmem melatonínu, čo je prírodný produkt, ktorý zvyšuje hladinu serotonínu , Ak si vziať jednu tabletu melatonínu approximtely 1/2 pred spaním môžete zistiť, že je to veľmi užitočné a prospešné pre vás. Melatonín je možné zakúpiť v každom obchode so zdravou výživou alebo obchode, kde sa predávajú doplnkami.
Tak ďaleko, ako nudí snacking. To je miesto, kde trochu sebadisciplína príde. Ak nemáte nezdravý, výkrm občerstvenie v dome, potom nezostáva nič iné, než "desiatu" na zdravé potraviny, ako je zelenina, ovocie, orechy a semená. Tiež veľa práce s koníčky a ďalších aktivít, ktoré sa zapojili znížite hladinu "nuda" a zabrániť vám snacking vôbec. Všimli ste si niekedy, že keď sa zaplietol do niečoho fascinujúce, že čas plynie rýchlo a vy necíti žiadnu túžbu zastaviť to, čo robíte a jesť - dokonca aj keď máte hlad? Slúži k svojmu prospechu tým, že míňa svoje "dole čas" robiť veci, čo vás baví.
Veľa šťastia na vás.
