Nutričných potrieb
Otázka
som získal 40 libier. Som 5'2 a teraz váži 180. Môj najlepší hmotnosť je 129. musím schudnúť a chcem robiť ako hovoríte, a dať moje telo presne výživu, že to potrebuje. Ako môžem presne zistiť, koľko kalórií a čo presne moje telo potrebuje na udržanie zdravej. Som 69. Môj priberanie na váhe prišlo potom, čo odvykanie od fajčenia pred 3 rokmi a strata manžela pred tým. Vďaka za vašu radu
Odpoveď
Ahoj Nancy
Tam je sekcia na webových stránkach usda.gov volal môj pyramídy, kde môžete zadať svoje údaje a bude nastavená ste s riadnym kalórií potrebných pre daný deň. Čo sa týka znalosti charakteristické BMR (bazálny metabolizmus), čo je množstvo kalórií, vaše telo spaľuje odpočinku tam je test, kde máte merať vaše hladiny kyslíka. Tento test je najlepší spôsob, ako získať skutočný počet. Môžete sa obrátiť na miestne YMCA a zistiť, či majú niekoho na zamestnanca, ktorý spravuje test. V prípade, že YMCA nie je možno váš lekár môže byť schopný nastaviť si s odborníkom na výživu, ktorá robí test. Odborník na výživu môže tiež rozdeliť toto číslo zistiť, koľko z týchto kalórií by mal byť použitý až od bielkovín, vlákniny, tukov a sacharidov.
Dúfajme, že táto informácia pomôže.
Larry
