Re: odpoveď na vašu otázku Lela
Otázka
Hello Lela,
tu je odpoveď na vašu otázku.
Som 25 y /o samice. Ja nie fláme, ale ja jesť veľké porcie obvykle v čase obeda (možno preto, že nemám jesť dostatok vlákniny alebo proteínu, aby ma plná, mám tendenciu jesť sacharidy veľa.) Weghted Aj 105 LBS nie 100, ako som povedal, skôr a práve teraz je 110 (možno niečo z toho je sval, nie je si istý), mám tendenciu pracovať raz dvakrát týždenne na stupnici 1-10 asi 7 v okamihu, keď sa snažím byť v posilňovni 3x týždenne striktne a tlačiť sám trochu. Ja weght zdvíhanie, nohy, ruky, chrbát, hrudník, ABS
Ďakujem vopred!
Hi Lela,
Asi pred tromi týždňami som sighned sa do telocvične, začal pracovať von, nevidel žiadne výsledky doteraz, možno len trochu. Začala som jesť veľa, priberanie na váhe znateľne som bol 100 libier (som 5'2 ") Teraz som 115 libier myslím, že (pôsobí skôr ako 150) Aj preskočil telocvični párkrát, kde som išiel len raz za týždeň teraz sa snažím dostať späť na trať. moje boky a bruško viditeľne veľký :( som veľmi sklamaný a neviem, čo mám robiť, mám pocit, že som neustále hlad a jesť a mám EAT ! Ako zase dole môžem štíhly, to ovplyvňuje moje sebavedomie.
Čo robím zle ?? :(
Thank You!
-Daria
nasledujúcom texte je uvedená dôvod: ??
I need more informácie- Aký druh cvičenia ste robili ako často, ako ťažké (mierka 1 ľahký 10. vrah) by ste zavolať svoje stravovacie "hýrenie" Koľko máte rokov Vďaka Lela
Expert: Lela Simon
odpoveď
Daria,
za prvé, dajte si aspoň 6 týždňov vidieť skutočné výsledky.
Po druhé, ak ste uvedenie na svalu (čo pravdepodobne ste), uvidíte číslo na stupnici ísť hore, budete tiež všimnúť viac hunger- je potreba, aby sa ubezpečil ste získali dostatok bielkovín a nechať spracovaných sacharidov alone- urobia vás údiť. Druhou dôležitou vecou je dostatok Zásobovanie byť trochu dehydrovaná vám zanechať nafúknutý Meß- som mal klienta, ktorý stratil 3 libry za jeden deň, založený výhradne na dostatok pitnej vody, aby sa spláchnuť všetky toxíny v jej tele (nápoj 8 oz každú hodinu po dobu 12 hodín.
Buďte trpezliví, dávajte pozor na to, čo jete a uvidíte výsledky :)
Majú veľký deň!
Lela Simon
11 najlepších nálezov starostlivosti o pleť Walmart na rok 2021, ktoré by ste mali pridať do svojej rutiny
Ako používať čistiace mlieko na tvár?
20 najlepších bronzovačov a samoopaľovacích prípravkov na tmavé tóny pleti
Recept na lahodnú syrovú zemiakovú polievku
20 kreatívnych nápadov na usporiadanie záhrady
