pregnacy a hmotnosť gain
Otázka
Dobrý deň, volám sa Tereza a moja otázka je, som tehotná so svojím druhým dieťaťom. Nikdy som jedol tesne predtým, než som bola tehotná. Používam nejedol hardley nič. Teraz, keď som tehotná, som priberať na váhe ako blázon, pretože som jesť. Už som naozaj pokazil svoje telo hore tým, že? Som 18 týždňov tehotná a váži 129. som len 5'0 ft vysoký. Snažím sa jesť zdravo, ale je to ako akonáhle sa pozerám na niečo získam teraz.
Odpoveď
Teresa,
potrebujete kalórií pre zdravé tehotenstvo, to je isté !! Je to pre mňa ťažké vyhodnotiť, čo robíte, alebo jesť bez znalosti špecifík. Majte na pamäti, zdravej výživy, jesť zo všetkých potravinových skupín denne, rezanie späť na vysokých sladkých potravín /s vysokým obsahom tukov /vysoko kalorické potraviny, rýchle občerstvenie, nealkoholické nápoje, atď ... Najlepší spôsob, ako jeme, je 5-6 malé jedlá za deň! Nezabudnite, aká dôležitá je tiež voda.
Mali by ste požiadať svojho lekára o cvičenie. Niečo tak jednoduché, ako je chôdza môže byť veľmi užitočné. Cieľom pre zvýšenie telesnej hmotnosti v priebehu tehotenstva, u zdravej ženy s normálnou váhou, je asi 25 až 35 libier.
som veľmi odporúčam kupovať môj najnovší knihu "The Všetko Tehotenstvo Výživa Book". Môžete ju nájsť na mojich webových stránkach: www.Nutrifocus.net alebo priamo na www.amazon.com. To vám môže pomôcť pochopiť, čo a koľko by ste mali jesť pre zdravé tehotenstvo! Ak budete potrebovať ďalšiu pomoc, požiadajte svojho lekára o postúpení dietológom, ktorý sa špecializuje na tehotenstvo výživy.
Vďaka a veľa šťastia!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
