Cant stratiť weight
Otázka
Som 18-ročná. Som 5'6 "a 136lbs.
Pred dvoma rokmi som išiel od 140 do 110 a udržuje to pre len cez rok s ľahkosťou. Zrazu (asi 6 mesiacmi) Začal som rýchlo priberať na váhe. v prvých niekoľkých mesiacoch som získal 10 libier, potom takmer ďalších 20 v nasledujúcich mesiacoch.
Napriek môjmu najlepšiemu úsiliu, nemôžem zdá sa, že strácať váhu. Keď som si uvedomil, že som začal vyvíjať na váhe som robil úsilie, aby cvičenie, ale stále držal priberať na váhe. Minule som sa vážil (pred mesiacom) bol som 137 libier a majú vykonávať väčšinu dní po dobu najmenej jednej hodiny, napriek tomu som len stratil pol kila, ktorá môže byť len normálne kolísanie v mojej váhe.
nič nezmenilo. Moja diéta je tak dobré, ako to môže byť a nie som na nejaké lieky, ktoré by mohli viesť k priberaniu na váhe alebo ťažkosti chudnutie. som nie je tehotná.
odpoveď
Ahoj Sarah,
No, pár vecí by mohla byť tu deje. viem, že máte pocit, ako by sa nič nezmenilo, keď vás povedzme, "zrazu som začala priberať na váhe", ale to sa mi stalo raz, keď som zmenil zamestnanie. Neuvedomil som si, celá moja rutina sa zmenilo a ja som bol už nie chôdzu toľko vo svojej práci alebo na bicykli na koni s kamarátkou po práci, a bol som tiež zapojiť sa do niekoľkých jedální časy, ktoré som nebol predtým.
Hovoríte, že niekoľkokrát, že ste "vyvinutá snaha", ako schudnúť, a vy "robil úsilie" pre výkon - ale robil cvičenie a diéta skutočne stalo, a stane trvale
Premýšľajte o tom, čo sa skutočne zmenilo tesne predtým, ako ste začali priberať na váhe - iný dom? zamestnanie? hodiny? priatelia? Niekedy začneme stravovanie v reštauráciách častejšie a tam môže byť veľa skrytých kalórií v potravinách, ktoré jeme von, aj keď sa zdá, nie sme jesť viac, a robíme zdravé alternatívy.
Aby potraviny diár každý deň (a zapíšte si, čo jete bezprostredne po jedle to! - máme tendenciu zabúdať, o hodinu neskôr). Potom môžete vidieť, čo ste naozaj jesť po určitú dobu.
Ak ste naozaj jesť primeranú sumu, ktorú treba schudnúť ďalej a výkonu (hodinu denne je super!), A ešte nie schudnúť, dohodnite si stretnutie s lekárom. Štítnej žľazy nie je nezvyčajné u žien (môžete mať ďalšie príznaky, ako chýbajúcich obdobie, je veľmi unavený a neobvykle chladné), a to spomaľuje váš metabolizmus a spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti. Liečba je jednoduchá pilulka!
Dajte mi vedieť, čo si zistiť :)
Laurie
