Proteín Supplements
Otázka
Moja otázka sa týka užívania proteínové doplnky (srvátky alebo vaječné) na dennej báze. Za posledných 4 alebo 5 rokov, som bol s kopček čisté srvátkové bielkoviny prvá vec ráno na lačný žalúdok. Robím nejaké aeróbny tréning (2-3 krát týždenne) a určitý odpor školenia (2-3 krát týždenne). Vždy som sa jej zvýšiť svalovú hmotu a imunitných výhod zvyšujúcich. To je čím ďalej drahšie teraz aj keď, a ja som premýšľal, či to stojí za to ju stále užívate tak často ako ja, alebo či vôbec? Nevšimol som si, žiadny významný rozdiel vo svalovej hmoty alebo zdravia pri jeho užívaní. Tiež si nájsť srvátka alebo vaječný bielok proteín byť lepšie pre zlepšenie zdravia? Ďakujem.
Odpoveď
Ahoj Michael,
nie som odborník na atletické výžive, ale viem o chémiu tela, pokiaľ ide o trávenie a používanie proteín.
môžem vám povedať, že vaše telo rozpozná aminokyseliny, akonáhle tráviť niektorý zo zdrojov bielkovín. To znamená, že vaše telo môže použiť vajcia, alebo vo forme prášku proteín alebo hamburger alebo kuracie mäso alebo mlieko, alebo dokonca kombinovať rastlinné bielkoviny (ako je ryža a fazuľa) s cieľom vybudovať látky, vaše telo potrebuje fungovať (vrátane látok na váš imunitný systém).
Ak budete jesť viac bielkovín, než ktorý používate (napríklad, ak používate 100 gramov a vy ste jedli 140 gramov), zvyšné proteín zlúčenina pokračuje sa ďalej členia: dusík sa odtiahne a vylučuje obličkami, pričom zostávajúcu časť (uhlík, vodík a kyslík) sú preskupené, ktoré majú byť použité pre kalórie, alebo ktoré majú byť uložené ako tuk. V príklade som len dal zo 40 g bielkovín by byť využitý pre 160 kalórií navyše - ak nechcete používať, môžete ukladať ako tuk pre neskoršie použitie v dobách nižšieho príjmu energie
. Domnievam sa, že mnoho ľudí, ktorí berú doplnky budovať svalovú hmotu by bolo lepšie piť menej nákladné pohár mlieka, alebo jesť niekoľko vaječných bielkov získať rovnaké účinky.
To trvá asi 15 gramov navyše proteín deň postaviť libru svalu týždenne (čo je niektoré závažné cvičiť) ešte veľa amatérskych telo stavitelia cíti potrebu mať extra 75 alebo dokonca 150 gramov denne proteínových doplnkov.
dôkladne si skúšobnými bez doplnkov a uvidíme, či si všimnete žiadny rozdiel! - v oblasti energetiky, spracovania, pevnosť, atď. A uvidíme, či nechcete schudnúť po niekoľkých týždňoch, ako
Laurie
TikTok sa z tohto rúžu za 20 dolárov zblázni - tu je 5 dupes za menej ako 9 dolárov
Ako odstrániť akrylové nechty doma
67 tmavých blond odtieňov vlasov:Kroky na farbenie tmavých blond vlasov
Povedzte áno stresu. Najlepších 10 tipov na zmiernenie stresu pri plánovaní svadby
Ako sa zbaviť línií úsmevu? Nasolabiálny záhyb vysvetlený
