Žalúdok tuk a food
Otázka
Hi Joseph,
Po prvé, ja som 5'6 a 138 libier a ja som veľkosť 6. Cvičím veľa - I som v posilňovni 6-7 krát týždenne. Mám dva tréningu celého tela dvakrát týždenne cez triedu bodybar ponúkané na môj telocvični. Behám medzi 20-25 míľ týždenne a robiť iné kardio a chodiť 1,5 mil pracovať v každom smere. Pre mňa to vyzerá, ako by som dostatok pohybu. Aj keď som robil to po celé roky, takže som strach, môžem byť na plošine.
Food - Jem celkom zdravo, ale myslím, že je možné jesť zlé jedlo na dosiahnutie svojich cieľov. Na raňajky mám PROTEIN BAR - 7 g tuku, 4 gramov nasýtených tukov (220). Po zvyšok dňa som jesť chudé mäso, celozrnné pečivo, veľa vegies a ovocie. (Snaží sa jesť každé tri jazdy na) .I vypiť dva diétne limonády denne a 8-10 pohárov vody. Môj celkový energetický príjem v priemere ak asi 1500 kalórií. Pijem alkohol raz až dvakrát týždenne a dopriať ochutené pitie kávy raz alebo dvakrát týždenne, rovnako
Ok -. Mám otázku, ale chcel dať nejaké pozadie. Vážne majú nadbytok tuku okolo brucha a nemožno ho zbaviť (3-5 libier stratil by bolo skvelé) Môžete mi pomôcť? Ja neviem, čo robím zle, a dostať sa tak frustrovaní. Ďakujem veľmi pekne.
Odpoveď
Hi Anny
Nedostatok pohybu rozhodne nie je pre vás problém.
Mám podozrenie, že problémom je skutočnosť, jete každý 3 hodiny. Tým, že ste udržať hladinu cukru v krvi konštantné. Aby bolo možné schudnúť hladiny cukru v krvi musieť klesnúť natoľko nízka, že vaše telo využíva tukové zásoby ako palivo. To zvyčajne prebieha pri asi 4 hodiny. Takže šíriť jedlo von do 5 hodín appart.
tiež zameria na jedlo, ktoré má nízky glykemický index http://www.glycemicindex.com/~~HEAD=dobj
že to pomôže
