Domáce Recovery Drink
Otázka
Ms. Simon, som v mojej polovici 30. rokov (5'-9 "@ 192 libier) a chcú
sa dostať späť do formy znovu. Mojím hlavným cieľom je zbaviť
mojej čreva ... sa snažili celé tie roky, ale tentoraz,
žiadne výhovorky.
Takže v súčasnej dobe som pomaly im re-predstavovať kardio a zadarmo
hmotnosti /kapela cvičenie späť do môjho života spolu w /
monitorovaná kalórie /výživa príjem ako je zelenina,
hydina, morské plody, sója, biele vajcia, mliečne výrobky, ovocie, &nie tak moc
sacharidy. Navyše februára bol môj 1 yr výročie
pre nejete červené mäso alebo aj bravčové.
Moja otázka je asi spriadajú svoje vlastné post-tréningu obnovy
nápoj tým, že kúpi kombinácie produktov. veľa
ľudia hovoria, "stačí pridať aminokyseliny do kvapalného
glukózy, fruktóza, elektrolyt, glutamín, kreatín a
zmes. "
Takže Premýšľam o kúpe fľašu Gatorade /Poweraide Hotel &jednoduchým pridaním l-glutamín prášok &kreatín monohydrát ju
. Ale je to bezpečné? Odporučili by ste to? nikdy som
použité tieto druhy doplnkov, ako si práve strach, či
existujú nejaké vedľajšie účinky na krátkodobom /dlhodobom používaní.
V opačnom prípade máte nejaké návrhy?
Po mojich tréningov (btw, len môj štvrtý deň), bol som len
pitnej srvátkový proteín koktaily. Avšak, ja naozaj nechcem
konzumovať kalórií, než idem spať, takže si myslím
tento príspevok cvičenie nápoj je vhodný pre mňa.
Ďalšia otázka, v súčasnej dobe i len vziať GNC Mega Pánske
Energy VitaPak a zvažuje o prijatí Tonalin CLA. Nie je
istý, či by som to mal vziať hneď, alebo možno o mesiac neskôr po
moje telo je zvyknuté na tréningu. Aký je váš názor
na to? Id
ocenil nejakú radu môžete dať. Vďaka vopred!
S pozdravom,
JB
Odpoveď
JB
Congrats na nový životný štýl! Je skvelé, že ste si vzali nameranú, dokonca prístup k týmto zmenám a hľadajú svojou vlastnou cestou, ako to urobiť. Viem, že všetci v telocvični má radu a chce dať IT- a hodlám odporovať veľa o tom, čo bolo povedané, je len na vás, rozhodnúť.
Glutamín pravdepodobne vám neublíži, ale že nemá žiadne magické sily jeden. Kreatín sa budete priberať na váhe. To je to, čo je pre. Napĺňa svaly s kvapalinou, čo vám umožní udržať vode spôsobuje, aby si bol nafúknutý neporiadok. Naozaj pre obnovu akékoľvek combo bielkovín a sacharidov bude pracujete oni robili štúdiu (niekoľko v skutočnosti), ktorý povedal, že čokoládové mlieko je ideálne pre obnovu pitná mlieko má správny pomer bielkovín a sacharidov a to je miesto, kde CLA pochádza, takže zabiť 2 muchy jednou ranou. (A naviac sa stará o svoje sladké za najlepšiu možnú dobu, po tréningu, keď vaše telo potrebuje cukor tak ako tak)
Pokiaľ ide o proteín trasie ísť, už ste sa pozrel na to, čo váš príjem bielkovín je zvyčajne? Viete, budete potrebovať viac bielkovín? Mnoho ľudí, keď sa snažia schudnúť vzhliadať k karosárske chlapci v gymnasieskola chlapci, ktorí sú chudý ako môžu stať to robia, pretože chcú byť ako oni. Problém je, že tí chlapci sú už suché, a oni tréning ťažké, takže si môžu dovoliť kalórií. Ak sa snažíte sa vykloniť, prístelok 200- 400 kalórií každý deň kladie na libru každý 9-17 days- hovoriť o jeden krok vpred, jeden krok späť!
Čo sa týka CLA goes- piť mlieko, je bezpečnejšie (to od osoby, ktorá je na laktózu!) V štúdiách, ktoré urobili dokázať, že to pomôže MICE schudnúť, ale tiež spôsobil myší stal inzulín rezistentné, ktorý je predchodcom cukrovky typu 2 a spôsobil tuk vybudovať okolo svojich malých pečene. U potkanov, ktoré študovali, že neurobil nič.
Takže moja rada v nutshell- 1. Choď skontrolovať svoj príjem bielkovín v Nutritiondata.com. Môžete zadať, čo tam jesť celý deň a to vám dáva všetky druhy informácií o tom, čo jete a čo je potrebné doplniť. Navrhoval by som, že pri tréningu budete musieť byť na 125% až 130% z DV bielkovín. 2.Drink čokoládové mlieko ako nápoj pre obnovenie, je to pre vás dobré, a to sa budete cítiť ako dieťa znova. 3. Priekopa CLA a pokúsiť zeleného čaju Je dokázané u ľudí, ako zvýšiť rýchlosť metabolizmu, a ak môžete sa na to zvyknúť bez cukru v skutočnosti je negatívny kalórie potraviny.
Dúfam, že to pomôže,
Lela Simon
