Salmon
Otázka
Otázka: Dobrý deň :)
Milujem lososa a začali jesť to každý deň na obed do sendvičov a šalátov. Ale môj kamarát hovorí, že to je zlé pre mňa jesť toľko to a to by mohlo byť škodlivé? Povedal by som, že mám asi 100 g za deň. ? Je to ok
Ďakujem
Odpoveď: Existuje niekoľko dôvodov, prečo to nie je dobrý nápad. Po prvé, to znamená, že sa vám nedostáva paletu vo vašej strave. Ak budete jesť lososa každý deň, ste stále identické živiny z tejto potraviny. Vám chýba, čo by ste sa dostať, ak sa striedala s ďalšími zdrojmi bielkovín na obed.
Existuje aj obava, že malé limity ortuti v rybách morských plodov možno vybudovať, ak si to jesť každý deň.
Ak máte naozaj ako losos, zvážte to 3 alebo 4 dni v týždni namiesto 7!
---------- NADVÄZNOSTI ----------
Otázka: Ďakujem za takú rýchlu reakciu! Môžete mi odporučiť nejaké dobré alternatívne formy bielkoviny pre mňa jesť pri obede? Nejem mäso, len ryby, a ja nemám rád syr, takže je pre mňa ťažké myslieť na veci.
Odpoveď
Tie by mohli nájsť nejaké dobré nápady na vegetariánskych blogy a webové stránky. Šalát s tuniakom, vajcom šalát, arašidové maslo a želé, ovocie a jogurt alebo tvaroh, ryža a fazuľa, fazuľové burrito, tofu alebo sójové náhrady mäsa (ako Veggie Burger) príde na myseľ.
Niečo, čo by ste jesť na raňajky či večeru , zvážila možnosť, že na obed (tj pozostatok pizza, cestoviny, pečené ryby so zeleninou)
