diéty
Otázka
som vážil 150 libier. dlhšie, než si spomínam. Čo môžem urobiť, ako schudnúť v bezpečnom a zdravom spôsobom, ale len chcem stratiť 15 libier. Dôvod, že je to pre mňa ťažké schudnúť, je, pretože ja neviem, ktorý vitamíny brať a som sekretárka, takže nemám pohybovať príliš veľa počas dňa. Ak môžete, pomôžte mi v žiadnom prípade by som naozaj si to vážim.
Thank You
Odpoveď
Lisa, tu je moja jednoduché a praktické rady:
Spustenie programu chôdzi na obed, a to každý deň. Skúste nejaký iný každodenné cvičenie alebo aktivitu pomôcť spáliť kalórie. Spolu s diétou čerstvého ovocia a zeleniny, chudé bielkoviny a sacharidy skromné, budete mať výhernú kombináciu.
Som veriaci v počítanie kalórií a cvičenia. Nič viac než to, naozaj. Trik je byť konzistentné a sú mierne vo svojom príjmu potravy. Dokonca aj malé zmeny môžu mať vplyv v priebehu času. Tu je niekoľko "na zamyslenie" (ospravedlňujem sa za slovná hračka, nemohol odolať): jednoducho prepnutie z plechovky koksu s obedom na pohár vody ušetrí 150 kalórií denne. V priebehu jedného roka, stratíte 10 libier, všetko ostatné je rovnaké.
Čo sa týka vitamínov, môj návrh by bol jednoduchý multivitamín, možno niektoré ďalšie vit C a navyše B-komplex.
Nádej, ktorá pomáha.
