Alternatíva k Diet Drinks
Otázka
Hi Laurie, ja som 59 rokov a celkom zdravé. Mám mierne hypertenziu a GERD čo beriem lieky. Chodím do posilňovne 3x týždenne. Idem tempom 4,2 so sklonom 3-5 po dobu 30 minút. Tiež som pobeží po dobu jednej minúty každých 5 minút tempom 7-8. Som šesť stôp vysoký a váži asi 224 libier. Cítim sa veľmi zdravé. Mám aktívnu prácu ako núdzový RN.
Moja otázka sa týka diétne nápoje. Som odišla z pravidelného cukru nealkoholických nápojov aj na stravu nápojov (koksu nula) a občasné ľadový čaj sladené s Splenda. Rád by som teraz nájsť náhradu za sladených nápojov. Čítal som veľa informácií týkajúcich sa non-cukru sladidlá. Mali by ste vedieť o nejaké návrhy?
Vďaka,
John
Odpoveď
Hi John,
myslím, že je to skvelý ťah, vystupujete sladených nápojov ! Toľko kalórií, ktoré sú jednoducho zbytočné. Nie je v skutočnosti žiadne nebezpečenstvo umelo sladené nápoje, v moderovanie (povedzme, menej ako 6 za deň). Zvlášť teraz, že existuje celý rad sladidlá (takže by ste sa dostať nejakú NutraSweet, niektoré sukralózy, atď, a nie veľké množstvo niektorého).
Ale ja, ja, som vždy hľadá nápoj, ktorý nemá ani cukor, ani non-nutričné sladidlo, a oni sú ťažké nájsť
tu je niekoľko možností
Tea: .. Existujú stovky odrôd bylinných čajov. Nemusí to byť čierny čaj alebo zelený čaj alebo kofeínu čaj. Môžete získať mätu alebo čučoriedkové alebo jazmín čaju. Aj variť tašku v malom množstve horúcej vody a pridajte ľad (nezabudnite dať kovový nôž v pohári s ľadom predtým, než si naliať do horúceho nápoja udržať sklo z krakovania). Akékoľvek čaj regálu v každom obchode s potravinami vás prekvapí všetky ovocné, kvetinové a Minty chuťou sa. Mal som sladkého drievka, Gingersnap, a môj súčasný favorit je mango! Takže máte vždy inú chuť vyskúšať, alebo ako svoj starý stand-by ich. Nepotrebujú cukru z dôvodu mierneho sladkej chuti rastliny použitej (to nie je naozaj z čajovníka - je to z kvetov alebo bylín, takže nie je kofeín)
Voda: Môžete chuť vody sa s malé množstvo šťavy. Dokonca si môžete nakrájať ovocie a udržať ju na dno džbánu vody pre celý deň. Myslím, citrusy, jahody, dokonca kiwi. Nakrájané uhorky dáva vodu osviežujúcu chuť, rovnako
ochutená minerálka :. Môj súčasný obľúbený nahradiť sóda. Podľa informácií na štítku - existuje veľa značiek, ktoré hovoria "nula kalórií!" alebo "len ovocnou príchuťou sýtené vody", ale majú umelé sladidlo. Značka miestne v St. Louis je La Croix, a nie som si istý, kde inde, že je k dispozícii - ale prípady sú v obchode s potravinami v nápojovom uličke s príchuťami, ako je citrónovo limetky, grepu, maliny a dokonca kokosu občas. Seagram je národný značka, ktorá má citrónovo vápna a ďalšie príchute. To trvá trochu zvykať, pretože je to silný s bublinkami a žiadne sladidlo. Ale je to skvelé popíjať a niektoré z chuťou sú miernejšie.
To je o všetky možnosti, ktoré som videl. Niekedy Nájdem "ľahko sladené" možnosť ako "čestný čaj" alebo niekoľkých náhodných ďalších, ktoré poskytujú iba 80 kalórií vo veľkej fľaše namiesto typického 180 alebo viac. Dúfam, že to pomôže!
