zdravie
Otázka
Ahoj, mám otázku ohľadom slabosti
Som 27, asi 180 cm vysoký a váži okolo 240 libier.
Ako môžete hádať Som ťažký chlap , ale to nie je moja otázka je asi
dovoľte mi popísať môj problém s incidentom
pred pár dňami ja a môj brat, ktorý je 17 a pomerne štíhly, mal paže zápasil a ku svojmu úžasu bez akéhokoľvek úsilia sa vyhral, bolo to ako ani sa snažil, a to v sek moja ruka bola dole.
cítil som jeho silu ten okamih a som si istý, že by ma bili, aj keď použil obe moje ruky.
Nechápem to, On je mladší (mám na mysli vyzerá ako drobnosť), nemusí ísť do posilňovne (nikdy nemal), ani robí on cvičenie, zje oveľa viac nezdravé jedlo ako ja, áno je to pravda, tak ako príde, že je tak silný stroje a sakramentsky som slabý.
Čo môžem urobiť, aby sa tento druh sily.
Po tomto incidente viem, že na veľkosti nezáleží
som naozaj pocit, ako veľký priestor zaberajúce balón
odpoveď
Hej Rite
Áno, je pravda, že niektorí ľudia môžu mať prirodzenú silu. Spomínam si, keď mi bolo 21 a išiel do posilňovne a videl to naozaj chudý chlapec, ktorý vyzeral, ako by nikdy trénoval robí ramená stlačením 225lbs a bol som dvakrát jeho veľkosť (to bolo, keď som bola výkonu 5-6 dní v týždni!) , Tak som úplne pochopiť .. Takže to môže byť jeden z dve veci
1) vie, ako využívať pákový efekt. V podstate ak privedie svoj paži bližšie k nemu mohol mať výhodu. Je schopný používať menej sily, aby vám poraziť v páke. To je to, čo nazývame bio-mechaniky. Rameno je schopný zdvihnúť väčšiu váhu robí menej práce a menej úsilia. Aj keď jeho paže sú kratšie ako je tá vaša, ktorá tiež môže hrať ako faktor, a on môže mať väčšiu šancu poraziť.
2) má viac motorických jednotiek, ktoré môžu byť použité. V podstate naše svaly sú uvedené signál z našich nervov a od našich motorových jednotiek vysielajúci signál oznamujúci, koľko sily na použitie. Niektorí ľudia sú schopní vyzvať motorických jednotiek než ostatné ktorá je súčasťou genetiky .. Ale cvičenie vám môže pomôcť dostať tam, kam chcete byť.
By som povedať, či ud radi, aby sa lepšie na páke, zahrnúť biceps cvičenia (1-2 cvičenie 8-12 opakovaniach a 1-2 sady pre začiatočníkov za prvý týždeň, a potom obsahujú ďalší pár budúci týždeň alebo mierne zvýšiť váhu budúci týždeň.
You by mala zahŕňať aj rotátorovej manžety cvičenia (vonkajšie rotáciu a vnútorné rotácie cvičenia) (12-15 opakovaniach stroje a tiež tretí
lavička flyš 4-6 opakovaní (pre silu), tiež 1-2 sad pre začiatok. Dôvodom, prečo máme 4-6 opakovanie je tomu tak preto, že vo všeobecnosti zvyšuje pevnosť.
aj keď niektorí ľudia môžu byť silnejšie, môžete tiež sami silnejší, keď trénujete správne. Uvedomte si, že. Dúfam, že to pomôže.
