Fat Loss, slabá kolená
Otázka
Vážený Laurie
Môj vek je 25 rokov. Mám veľa plávajte tuku, tj tuku okolo pása a tiež majú slabé kolená ...... Snažil som sa robiť skoky, mierne chôdzi, ale vzhľadom k trochu slabá kolená a musel opustiť tieto cviky.
prosím navrhnúť nejaký spôsob, ako znížiť obsah tuku. Ak máte navrhnúť cvičenie, potom prosím navrhnúť tie, ktoré nezahŕňajú kolená, alebo majú veľmi nízky vplyv na kolená.
Odpoveď
Ahoj Usman,
spôsob, ako znížiť množstvo telesného tuku je jesť menej kalórií, ako spálite.
Môžete si vybrať cvičenia, a to môže byť čo sa vám páči .... plávanie, prechádzky, veslovanie, jazda na bicykli, alebo tanec!
Zoberme si nájsť spôsoby, ako znížiť kalórie, pretože je to rýchlejší spôsob, ako schudnúť. Pozrite sa najprv na "nezdravé potraviny"; ty s množstvom kalórie, ale málo výživy. Veci ako koláče, sušienky, nápoje s obsahom kalórií, cukríky, atď. Môžete jesť menej z nich? menšie množstvo? Užite si ich menej krát za deň alebo týždeň?
Nevzdávajte to v prípade, že hmotnosť príde off pomaly! Ak máte pokračovať v tom, čo teraz robíte, môžete skončiť získanie ako starnú. Zdravé návyky sú najlepší spôsob, ako udržať si zdravú váhu po zvyšok svojho života.
Veľa šťastia
Laurie
