Biele sacharidov
Otázka
Tim
Vďaka za odpoveď na moju otázku. Dúfam, že vy a vaše sú šťastné a zdravé a teší leto
som si uvedomil, že to nie je presne to, s nízkym glykemickým alebo nízka carb, ale mám oveľa menej nadúvanie a zažívacie problémy, keď som odstrániť "biele" sacharidy! Cukor, biely múčne výrobky, zemiaky, a ryža. Kým nejem tie, môžem skoro zjesť všetky ostatné sacharidy a schudnúť. Môj žalúdok nevyčnieva toľko a cítim sa menej ochabnutá po celom tele. Je to normálne? Snažil som sa ísť bezlepkové celé mesiace to nepomohlo, takže si nemyslím, že lepok je otázka. Začínam si myslieť, ja som "carb citlivé? Tiež po týždni jesť tadiaľ minulý týždeň, tento víkend som sa cítil veľmi unavený, bolesti svalov a kĺbov a zlý krvný obeh. Dnes som mal trochu celozrnné pečivo a asi 30 minút neskôr som sa cítil lepšie. Je to low carb havárie? Môžete mi odporučiť nejaké doplnky, ktoré by mohlo tiež pomôcť?
Ešte raz vďaka!
Odpoveď
Bud,
Tie do značnej miery odpovedal svoju vlastnú otázku s bielymi sacharidov. Spôsobujú príliš rýchlo zo špice krvného cukru a inzulínu odpoveď, že vaše telo nevie, čo si s ňou počať. Prípadný prebytok v tele je uložená ako tuk. Biele sacharidy chýba vláknina, ako dobre a môže spôsobiť problémy trávenia, a tak nadúvanie.
Čo sa týka bezlepkovú to je do značnej miery rozbehnutého vlaku vec v týchto dňoch. Zatiaľ čo tam sú ľudia so zdravotnými problémami, ktoré potrebujú, aby sa zabránilo lepok, že si našiel cestu k bytiu nový "to" diéta. Niečo ako je nízky obsah tuku 80. rokov a nízke carb crazes z 90. rokov.
problém s bezlepkovou alebo nízka lepku potravín je, že výrobcovia pridávajú vo veci, ako je cukor a ďalšie veci. S mnohých potravinách, ak budete mať jednu vec sa budete musieť kompenzovať.
Je normálne, že bude nízka sacharidov spôsobiť problémy ste spomenul. To je jednoducho normálne vášho tela nastavovanie, ale nikdy by ste nemali udržovať nízku carb 24/7/365. Dokonca aj keď idete veľmi nízka celý týždeň by ste mali mať jeden carb zaťaženie deň.
Ale ak jesť mierne komplexných sacharidov pracuje pre vás, potom držať sa ho. Neexistuje žiadna odpoveď pre každého. Výživa je všetko založené na skutočnosti však ľudia majú nespočetných variancie. To hovorí každý človek má nájsť to, čo pracuje pre nich, len trochu pokusov a omylov. Beriete základy a postavil to, čo funguje pre vás najlepšie. Niečo ako my všetci používajú drevo a tehly na stavbu rodinného domu, ale len na vás vidieť, aký typ či domu funguje najlepšie pre vaše potreby. Samozrejme genetika vaše telo v spôsobe spracovania potravy nie je ovplyvnený preferencií.
