cãibras treino
Pergunta
Recentemente eu ter sofrido um novo problema depois meus treinamentos; depois de correr por mais de 30 minutos eu sentir náuseas extremo, dores de estômago, e tonturas. Eu tenho sido um corredor por cerca de 4 anos; no entanto, apenas recentemente eu ter sido enfrentando esses problemas. Elas duram cerca de uma hora depois de terminar o meu treino. É este, devido aos meus níveis de açúcar? Ou os meus níveis de sódio-potássio? POR FAVOR AJUDE!
Resposta
Olá Karri!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Sentir-se doente depois de um treino significa que você pode ter se acumulado muito ácido láctico, um subproduto do metabolismo muscular, em seu estômago.
Uma sugestão que eu tenho é a certeza de "esfriar" adequadamente (manter em movimento durante vários minutos a baixa intensidade, como corrida lenta, caminhar ou colocar em marcha) depois de um treino. Isso permite que o sangue rico em oxigênio, a ser distribuído a partir dos músculos de trabalho para o cérebro e outros órgãos do corpo, evitando assim que o sangue se acumule nos músculos que não estão mais ativos. Esta fase previne as cólicas tonturas, náuseas e musculares que podem ocorrer depois de um treino.
Eu recomendaria também um suplemento no meu site chamado Juice Plus que pode ajudar a reduzir a fadiga após o exercício e minimizar a inflamação do tecido que ocorre durante o exercício. Para obter mais informações sobre como encomendar-lo ir para http://www.juiceblend.com Desde que você é um atleta que seria excelente para você, porque ele contém frutas e vegetais frescos. Deixe-me saber se você tem mais perguntas.
-George Rapitis, nutricionista
