Sódio e Potássio balance
Pergunta
tenho 27 anos de idade em boa saúde. Eu peso 120 libras e estou 5'6 ". Eu tenho tentado para assistir a minha ingestão de sódio, embora eu não tenha sido dito que eu preciso para fazê-lo. Meu objetivo tem sido para ficar abaixo de 1.500 mg de sódio por dia, mas continuo a achar que difícil. Eu estimo minha ingestão diária de sódio entre 1.800 e 2.000 mg /dia. recentemente li um artigo que dizia que não é realmente sobre a ingestão de sódio, mas o diferencial entre potássio e sódio. isso é verdade e você tem algum conselho? Obrigado.
resposta
Quando se trata de ingestão de sal a leitura do rótulo é key.Stay longe de alimentos congelados e altamente processados. Comer mais vegetais e fruits.Watch como os alimentos que você come estão sendo experiente.
de sódio e potássio são moléculas de sal (ou íons) encontrados por todo o corpo. as células bomba de potássio extra em seus interiores, e bomba extra de sódio para o fluido circundante. os impulsos elétricos nos neurônios são criados quando esses íons são autorizados a voltar para seus locais originais, passando rapidamente através de canais em membranas externas células nervosas '. As células nervosas possuem extensões de fio-like, chamados axônios, que iniciam esses impulsos e levá-las a partir de uma célula para outra.
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