alimentação e nutrição
Pergunta
Hi George,
Eu sou uma mãe de 33 anos de uma menina do litle muito ativa. Ao longo dos últimos 6 anos, tenho colocado em 50-60 libras e eu sou uma dessas mulheres que querem acordar de manhã e ser um tamanho 8 novamente. Tentei várias dietas que eu faço como uma gratificação imediata, por isso estou desapontado quando nada acontece em algumas semanas eu desisto.
Meu dia normal não consiste dos mais importantes PEQUENO refeição. Eu li comer 3-5 refeições por dia você poderia pensar que iria me excita, mas eu desfrutar de um almoço com a minha filha, por vezes, não apenas um sanduíche pode incluir MR.Ronald McDonald, e eu comer o jantar com meu marido poderia ser uma refeição cozinhada ou o local de pizza.
tento comer almoço e jantar saudável, mas eu não cumpri-lo. Finalmente a minha pergunta que eu posso fazer shakes de proteína e bares para obter-me para jantar e comer uma refeição equilibrada para o jantar é o suficiente?
Resposta
Olá Renee!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Saltar o pequeno almoço pode levar ao ganho de peso como muitos estudos têm mostrado. As pessoas que tomam café da manhã tendem a ser mais magros e têm um índice de massa corporal inferior. Ter um shake de proteína na parte da manhã seria um bom começo, juntamente com algumas frutas frescas. Eu recomendaria verificar www.mypyramid.gov onde você pode criar um plano de alimentação saudável à medida das suas necessidades energéticas. Basta digitar a sua idade, sexo e nível de atividade. Lembre-se que você precisa de pelo menos 30-60 minutos de exercício por dia. Tente caminhar, correr, bikeriding, natação, ou algum treinamento leve para obter o seu corpo mais magro e queima calorias novamente.
Para obter mais respostas às suas perguntas nutrição check out "Peça aos nutricionistas", de George Rapitis em www. authorhouse.com ou sua livraria favorita.
-George Rapitis, o BSC. Nutricionista
www.juiceblend.com
