Exercise & Peso Loss
Pergunta
Hi there;
Estou redor 5 pés 3 e peso é 56 kg (atualmente) e eu tenho 30 anos. Eu vou ao ginásio 5 dias por semana 30/45 minutos por sessão. I comer cerca de 5 vezes por dia (pequenas refeições) e outras do que o chocolate que é minha fraqueza - meus hábitos alimentares são saudáveis. Eu estou indo de férias em 5 semanas e apenas não pode perder o último 3 de kilo - HELP! Estou indo para a Grécia e eu tão desesperadamente quer olhar bom em um biquíni
Resposta
Georgina,
Não tenho certeza quanto você come, mas pode querer assistir suas porções . Anote o que você está comendo. Às vezes estamos a comer um pouco mais do que pensamos. Também não tenho certeza que você está comendo, mas certifique-se que você está comendo de todos os grupos de alimentos e não exagerar alimentos, tais como os amidos. Certifique-se de que você está incluindo carnes magras, frutas, legumes, amidos (principalmente a partir de grãos inteiros), e baixo teor de gordura ou produtos lácteos sem gordura. É vital para incluir todos os grupos de alimentos para uma dieta bem equilibrada.
Quanto exercício, novamente não tenho certeza o que você faz em suas sessões, mas eles devem incluir tanto o exercício aeróbico e musculação. Certifique-se de que você não está sempre fazendo a mesma coisa quando se trata de exercício. Alterar-se um pouco para fazer diferentes exercícios para que você não se cansar e que você está usando como muitos grupos musculares possível.
Além disso, não se esqueça de beber muita água todos os dias e assistir a sua ingestão de outros bebidas que podem ser ricos em calorias, como refrigerantes, cafés aromatizados, etc ...
Boa sorte e ter uma grande férias!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
