Carboidratos e comer
Pergunta
Hi. Há tantos de vocês especialistas nesta área, eu não sei quem escolher, mas vamos começar com você, como o seu perfil parece dizer que você poderia me ajudar com meus problemas.
Espero ser capaz de chamar em você de vez em quando e fazer perguntas nutrição como tudo o que eu sempre pego em High School Início Ec deixou meu cérebro sobre nutrição
minha pergunta imediata é. - o que está acontecendo com meu corpo quando este acontece ....
em um dia normal eu possa chegar até cerca de 7 horas da manhã, beber café até 11:00 ou assim, enquanto eu estou no meu computador. Cerca de 11, eu recebo minhas dores de fome, por isso tenho algo como cereais e talvez de frutas com leite e mel. (Ou talvez algo menos nutritivo do que se estou realmente com pressa)
Isso, na verdade, não durou tanto tempo em mim. Sobre 1:30 eu fui para um colapso, começou a suar e muito, muito com fome. Naquele momento eu tenho a minha força de vontade menos. Eu começo a desejar carboidratos e qualquer coisa que é rápido e fácil. Hoje eu não tenho pão simples sentados em volta para se transformar em um sanduíche rápido então eu peguei uma outra banana, biscoitos, salame e queijo cheddar. Eu normalmente não necessariamente conseguir qualquer coisa que nutrious. Nesse ponto, tudo que eu quero é o enchimento.
Que lanches que você sugere iria me ajudar a obter através desses tempos, como quando estou em casa e fazer o meu trabalho no computador, pequenos lanches iria funcionar bem para mim e eu prefiro apenas comer uma refeição principal sobre 17:00 ... então lanche novamente mais tarde.
minha idade é 54. Meus esforços de exercício nos dias de hoje são nulas. Eu faço a pé (caminhada normal - não exercer a pé) um pouco para o meu trabalho. I dar passeios ao redor do Egito, por isso estamos subir e descer escadas e na areia some ... mas não é assim tão grande de um esforço. Sou provavelmente 60 libras acima do peso e eu sou único, então eu só estou tendo que me alimentar em uma base regular.
Qualquer ajuda é apreciada. Infelizmente, eu não sou ale para colocar minhas mãos em muitos dos alimentos especiais disponíveis nos estados para ajudar na perda de peso.
Resposta
Caro Debbie,
Você parece estar comendo demais os carboidratos. Os sinais que você descreve são muito típico de uma maneira baseada carb de comer. A boa notícia é, o problema geralmente é resolvido através da redução dos tais alimentos na sua lista como cereais, mel, biscoitos, a parte o pão branco do seu sanduíche rápido, mesmo leite e frutas no início. Substitua-os com nozes, sementes, abacates, creme de leite, iogurte feitas de 50:50 leite e creme de leite ... queijo e salame é OK.
Assim, você pode querer aprender não só sobre lanches, mas geralmente sobre não comer carboidratos simples. Melhor ainda, ter nível de energia que você "nunca sonhou em" como muitos dos nossos dieters relatório, tente este plano completo online gratuito:
http://bantadiet.com
É baseado em proporções corretas de gordura de carboidratos mais proteínas combinadas, que, quando você ficar com ela de forma consistente, dá ao seu corpo uma melhor fonte de energia: cetonas em vez dos açúcares viciantes - e você nunca almejou doces, desde que você não se enganar com demasiada frequência.
Espero que ajude,
= TZ
