O aumento do seu peso e calorias?
Pergunta
A maioria das pessoas estão preocupadas sobre como perder peso. No entanto, tenho uma questão diferente: como se tornar maior, como eu sou um homem magro. Minha altura é de 1,73 centímetros, e meu peso é de cerca de 66kgs.
Neste caso, ele me ajudar a aumentar o peso se eu tentar aumentar a quantidade de calorias todos os dias?
Meus sinceros agradecimentos,
resposta
Sim, Liam, é tão simples como comer mais calorias do que você queima.
Muitas vezes eu acho que as pessoas que têm dificuldade para ganhar peso simplesmente não comer tão frequentemente como eles pensam que Faz. Eles ficam ocupados e pule refeições!
Tente manter um diário alimentar para ver se você realmente comer tanto quanto você pensa. Vai levar uma alimentação consciente, três refeições por dia e um lanche no meio e antes de dormir e o peso vem devagar, talvez apenas 1 kg por mês, então mantê-la.
Se você é demasiado cheia de ter um sanduíche para um lanche, procure suplementos dietéticos como aumentar ou Carnation Bebida Pequeno-almoço instantâneas (não tenho certeza o que está disponível no Reino Unido). A bebida deve ter 250-350 calorias e 10 gramas ou mais de proteína. Alguns bares trabalhar muito, como uma barra de Clif - você pode obter muitas calorias em apenas algumas pequenas mordidas
Good Luck,
Laurie
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