freqüente snacking
Pergunta
Olá Dr. Manger,
Eu comecei recentemente um novo trabalho, que tem me sentado em uma mesa todos os dias. Vindo de um estilo de vida ativo, eu acho que estou ganhando peso. Eu cortei para trás na quantidade I foram comer, e praticamente eliminando todos os tipo dessert todos juntos, mas não estou perdendo peso. Ouvi dizer que é melhor comer pequenas quantidades freqüentes durante todo o dia como para manter seu metabolismo indo e ajudá-lo a perder peso. Isso é verdade? Se assim for, quais os tipos de coisas que eu deveria comer e com que frequência devo comê-los?
Graças,
Mark
Resposta
Mark,
eu estaria mais inclinado a continuar o tipo de "não junk food" dieta você adotou, e adicionar mais alguma atividade ou exercício depois do trabalho. Dependendo de quanto tempo você tem restrição de calorias, pode não ser suficientemente cedo para ver a diferença. A meta razoável para perda de peso é de 3-4 libras por mês, ou uma libra por semana. Isso significa que o equilíbrio de calorias do seu corpo precisa estar -500 todos os dias da semana.
Eu também sou um firme crente na contagem de calorias. Você pode baixar um livre (sem cordas) Calorie Counter do meu site para ganhar alguns insights sobre o quanto você está comendo e quanto você está queimando (www.smartcalorie.com).
