Minerais: fósforo
Pergunta
Hi ... você pode me dizer sobre a importância do fósforo para o cérebro? Comprar e que nutrientes contêm fósforo, além de alimentar marinha ... Quais são lá frutos cheios de fósforo? OBRIGADO!
Resposta
função de chefe de fósforo no organismo é a mineralização dos ossos e dentes, eles são uma parte de cada célula, é importante no material genético, é parte de phospholipis (help manter estrutura de células), ele é usado em transferência de energia e em sistemas tampão que mantém o equilíbrio ácido-base. Fósforo fontes de alimento importantes são tecidos animais, como carne, peixe, aves, ovos e leite. ingestão recomendada é de 700 mg /dia. A maioria das frutas e verduras contêm 50 mg e menos por porção. Pães e arrozes contêm apenas cerca de 100 mg por porção. Queijo contêm normalmente 200 mg ou mais por porção Beans contêm cerca de 100 mg, enquanto que as sementes de girassol embalar uma gritante 300+. O fósforo é importante para o cérebro, já que é uma parte de cada célula. Espero que isto ajude.
