A recuperação de arremesso
Pergunta
Eu sou um jogador de beisebol e também um capitão da minha equipe lançando equipe. Fiquei me perguntando se em primeiro lugar, você poderia me explicar por que meu cotovelo e punho ombro /rotator dói depois lançando. E segundo, se houver qualquer alimentos que irão reduzir o ácido no meu fluxo de sangue ou de certos exercícios /executando rotinas que podem ajudar os meus músculos se recuperar mais rápido. Se você poderia me enviar uma lista de alimentos ou uma lista de exercícios, que iria me ajudar a criar um novo programa de recuperação para todos os meus colegas jarros. Muito obrigado.
Resposta
Olá Mike!
Obrigado por suas perguntas nutrição. O manguito rotador é um poderoso eléctrico dos músculos que ligam tendões. Esses músculos e tendões anexar o seu braço para o seu ombro. Seu manguito rotador ajuda a chegar, jogar, empurrar, puxar, e elevador. Sem ele, o seu ombro seria quase inútil. Um manguito rotador pode curar.
Por seu ombro dói?
seu ombro provavelmente dói porque seus tendões do manguito rotador estão inchados. Isto pode ser causada por muitas coisas. Talvez você se acirrado, mas fazendo muito alcançar ou levantar. Talvez você jogou um demasiados campos. Colocar gelo em seu ombro pode ajudar a reduzir a inflamação e dor. Use um pack de frio, um saco de ervilhas congeladas, ou uma toalha preenchido com cubos de gelo por 15 a 20 minutos a uma hora. Alternada de calor com frio também pode aliviar a sua dor. Tente chuveiros quentes, compressas quentes, ou uma almofada de aquecimento que utiliza o calor húmido.
Sempre alongar antes e depois de fazer exercícios de fortalecimento. O seguinte site tem uma lista de grandes exercícios para stregthen seu manguito rotador. http://familydoctor.org/265.xml
Pare de qualquer exercício que provoca dor, e discuti-lo com seu fisioterapeuta.
Os melhores alimentos para comer o que pode ajudar seus músculos reparar e recuperação seria alimentos ricos em proteínas, como feijão, ovos, nozes, frango e peixe. Estes alimentos arelow da acidez.
Há também um grande suplemento que eu recomendo como um nutricionista. Ele é chamado Juice Plus e tenho visto grandes resultados a partir de meus pacientes atleta usá-lo. Ele contém os nutrientes de 17 frutas e legumes que são muito benéficas para a saúde muscular. O site para comprá-lo para sua equipe é http://www.juiceblend.com Por que não experimentá-lo e ver se ele melhora o seu desempenho? Confira o site e deixe-me saber o que você pensa. Espero que isso ajude.
-George Rapitis, nutricionista
