datas em fazer dieta
Pergunta
eu costumava ser um chocoholic e comutação agora im a um plano de alimentação saudável e exercising.however, eu estou comendo, pelo menos, 250 g de datas a cada dia. Ainda posso perder peso com isso? !!
Resposta
Olá Frances!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Sim, as datas se encaixam em um plano de alimentação saudável. Datas contém todas as substâncias saudáveis nosso corpo necessita e extremamente baixa, quase zero, quantidades de gordura e sem colesterol. Eles são especialmente ricos em fibras, que é muito benéfico para a perda de peso
Deixe-me listar todos os conteúdos saudáveis desta fruta maravilhosa:..
Todos os valores são baseados por 100 gramas (3,5 onças) de datas
As datas estão com um teor de hidratos de carbono de alta:
carboidratos - 73,5 g * (g * - gramas)
fibra dietética total - 7,5 g
Sugars - 66 g
Proteínas - 2 g de gordura
total - 0,45 g
Minerais:
cálcio - 32 mg * (mG * - miligramas = 0,001 gramas)
magnésio - 35 mg
fósforo - 40 mg
potássio - 652 mg
Há ainda mais minerais como o ferro, zinco, cobre, manganês, selênio, mas eles são em menor quantidade
vitaminas:
vitamina a Beta-caroteno - 5 mcg
Luteína + zeaxantina - 75 mcg
vitamina B6 - 0,192 mg em uma única data
vitamina do complexo B
folato total - 13 mcg
Datas também contêm vitamina A1, B1, B2, B3, B5, C e mais de 20 aminoácidos diferentes; eles nos ajudam a digerir e assimilar carboidratos mais fáceis e controlar os níveis de açúcar no sangue e conteúdo de ácidos graxos em nossos corpos.
O selênio reduz o risco de câncer e doenças cardíacas, bem como nos ajuda a manter nosso sistema imunológico saudável.
contagem de calorias por dia
a única data contém uma quantidade média de 23 calorias, o que é considerado uma quantidade de calorias muito baixo.
a contagem de calorias muito baixo e a enorme quantidade de substâncias saudáveis em datas torná-los a melhor nutrição para um menu de plano de dieta.
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-George Rapitis, MS
www.juicblend .com
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