Como perder de 1,5 a 2 libras por semana?
Pergunta
Olá,
Tenho lutado com ser gordinho toda a minha vida, desde a mais tenra idade, lembro-me pensar como eu olhar diferente de todos os meus outros amigos.
eu decidi que é hora de parar de sentir pena de mim mesmo e fazer algo sobre isso. Pediram-me para me dama de honra no meu casamento primos e estou determinado a perder o peso em seguida, e olhar fabuloso! Estou 5'5 "e peso 160 lbs eu gostaria de pesar 125 -.? 130 libras por 05 de setembro de 2009 (agora é 09 de abril de 2009) não é uma meta realista e como posso alcançar este objetivo uma mudança de vida !?
Agradecemos antecipadamente a sua a sua ajuda e conselhos.
resposta
Hi Christina,
soa como se você está realmente sério e ter uma grande golo. Estes são essenciais para o seu sucesso.
seu alvo é alcançável, mas você terá que trabalhar para isso para garantir que você olhar e sentir o seu melhor para o casamento.
Existem 3 áreas olhar:.
nutrição
exercício
emoções
a nutrição você deve ter 6 pequenas refeições por dia Este permite-lhe controlar o tamanho da porção e manter seu corpo energizado, para queimar gordura. cada refeição deve ter proteína magra incluídos. Incluindo vegetais frescos todos os dias, e usando frutas apenas como um lanche. Beber 8 copos de água ao longo do dia irá permitir que o seu organismo a absorver melhor os nutrientes.
Certifique-se de não fritar muitas vezes, e evitar molhos e molhos. Use uma luz aspersão de azeite e adicione algumas ervas e especiarias em vez disso.
Exercício-iniciar um programa de treinamento de resistência com pesos. isso irá acelerar o seu metabolismo para queimar mais gordura enquanto tonificar os músculos. lembre-se de empurrar-se em todas as sessões para que você mantenha pesos ou reps crescentes.
Emotions- você deve aceitar e desfrutar como você está agora ao olhar para o futuro. bater-se e evitando olhar para si mesmo, sem emoções positivas será uma atração verdadeira para baixo em seus esforços.
Se você precisa de um treinador de apoio e alguns excelentes produtos nutricionais para ajudar a sua perda de gordura têm uma olhada no meu site abaixo .
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