Comer quando?
Pergunta
Hi there,
Eu só estava me perguntando porque eu tenho lido anteriormente em um artigo que comer antes de um treino e depois de um treino é o melhor momento para realmente comer bem? E que comer pouco à noite também é preferível para perder peso? É este info. corrigir? graças
Resposta
Ela realmente depende de que tipo de exercício que você está fazendo. Para alguns eles precisam comer antes ou depois, porque eles estão participando de atividades de resistência. Comer bem antes e logo após, porém, não vai queimar mais calorias. Sua melhor aposta é para comer 5-6 pequenas refeições ao longo do dia (igualmente espaçadas apart) e para se certificar de que você não faz exercício com o estômago vazio ou um estômago muito cheio.
Não há provas concretas de que diz que comer muito pouco durante a noite é mais eficaz quando se trata de perda de peso. O que realmente importa é o que você está comendo durante todo o dia e que sua ingestão de calorias para todo o dia é. Se você é alguém que tende a lanche à noite do que pode ser benéfico para fazer uma regra para si mesmo para não comer após o jantar. Dessa forma, você não lanche e tomar em muitas calorias extras.
Kim Tessmer, RD LD
www.nutrifocus.net
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