faculdade perda de peso estudante
Pergunta
Oi, eu tenho certeza que você ouviu a frase "caloiro 15", onde os alunos novos universitários ganham peso quando saem de casa, e eu tenho vítima caiu para isso. Desde que chegou à escola Ive ganhou cerca de 20 libras, e me sinto muito enojado comigo mesmo. Infelizmente, eu não tenho um monte de tempo para o exercício pesado devido à escola e ao trabalho, mas eu tento fazer pilates todos os dias, embora eu não tenho certeza de quantas calorias eu estou realmente em chamas. Eu estive lendo sobre a perda de peso um monte on-line e muitos sites têm dito que, idealmente, uma pessoa da minha idade /sexo /peso /altura deve ingestão de cerca de 1200-1300 calorias por dia para perder peso, mas o problema é que eu não mesmo acho que a ingestão de muitas calorias agora diariamente. Eu definitivamente não sou anoréxica ou bulímica, mas eu ususally só tem tempo para uma refeição regular um dia e um par de lanches no meio. No entanto, eu ainda estou ganhando peso. Poderia ser que o meu metabolismo abrandou muito? Se assim for, o que van eu faço para trazer de volta para que eu possa perder esse peso? Obrigado, eu realmente aprecio a sua ajuda.
Ash
Resposta
Ash,
É difícil dizer por que você está ganhando sem saber exatamente o que você estão comendo, calorias, etc ... por que você me disse que eu poderia supor que você não está comendo o suficiente! Isso pode definitivamente retardar seu metabolismo. Se o seu corpo não recebe o que ele precisa, que irá atrasar-se para baixo para atender o nível que você está alimentando-o, se isso faz sentido! Gostaria de tentar encaixe em pelo menos 3 refeições saudáveis por dia. Você tem que encontrar tempo. Comer refeições mais bem equilibrada pode ajudar com a concentração, pensamento, energia, etc ... O pilates é bom, mas você pode precisar de algo mais aeróbico para adicionar a ele. Andar a pé é uma grande adição! Anda o longo caminho para aulas e ir a um clipe bom para fazer algum exercício dessa maneira. O que você precisa para realmente prestar atenção ao que você está comendo e quanto! Apenas comer uma refeição por dia pode levar a agarrar lanches que não são tão saudáveis e que podem levar a peso extra muito rapidamente, de modo que também pode ser o culpado! Basta tomar algumas suposições aqui.
Então trabalhar em encontrar o tempo para comer o pequeno-almoço, almoço, jantar e trazer lanches saudáveis como frutas com você para classes. Beba muita água e relógio que você não está agarrando refrigerantes ou bebidas de alto teor calórico entre as classes. A maioria dos estudantes universitários ganhar o peso, porque eles começam a comer saudável e para muitos álcool bebida e ele realmente acrescenta-se rápido!
Este é um livro muito bom se você estiver interessado em fazer um pouco mais reading:
http://www.amazon.com/College-Students-Guide-Eating-Campus/dp/0970013906/sr=8-5/...
The Livro é por Ann Litt (a nutricionista), chamado, "Comer bem no Campus"
Além disso, este é um bom site para você começar no caminho certo:.. Www.mypyramid.gov
Meu palpite é que você não tem sequer para contar suas calorias. Basta obter três refeições por dia com lanches saudáveis, ver o tamanho das porções, beber água e encontrar uma maneira de encaixar o exercício aeróbio em mais!
Boa sorte com a escola!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus .net
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