Amazing benefici per la salute di grassi omega 3 Acids

Gli acidi grassi Omega 3 sono l'integratore più venduto in questi giorni più di multivitaminici. Ci sono molti benefici per la salute interessante ed importante di acidi grassi omega 3. acidi grassi omega 3 sono essenziali per il vostro corpo, ma il corpo non è in grado di produrli. Il tuo corpo può ricevere solo attraverso una corretta alimentazione. Questi acidi grassi hanno un ruolo nelle membrane cellulari del corpo e influenzano anche processi metabolici e biochimici. Studi hanno dimostrato che gli acidi grassi omega 3 sono molto importanti per l'organismo. E 'importante per un cuore sano e cervello e nel cuore. Riduce i rischi insiti in gravidanza. Si riduce il livello di colesterolo riduce così il rischio di attacco di cuore. E 'anche un bene per le persone che soffrono di emicrania e depressione.

Le fonti di acidi grassi omega 3 sono frutti di mare (una grande fonte di omega 3), come ad esempio halibut, aringa, sgombro, ostriche, salmone, sardine, trota, tonno e merluzzo e verdure a foglia verde come cavoli, prezzemolo, menta , cavolini di Bruxelles, spinaci, crescione e semi di lino macinati acidi grassi omega-3. Pane e pasta sono alcuni degli alimenti che sono arricchiti con omega 3. I semi di Chia e quinoa sono anche una buona fonte di omega 3.

Quali sono i benefici per la salute di acidi grassi omega 3? Oggi Boldsky condividere con voi alcune sorprendenti benefici per la salute di acidi grassi omega 3.

Date un'occhiata ad alcuni importanti usi di acidi grassi omega 3.

riduzione dei rischi in gravidanza

Si tratta di uno migliori benefici per la salute di acidi grassi omega 3. Omega 3 supplementi per le donne in gravidanza riducono il rischio di parto precoce e porta un leggero prolungamento della gravidanza. Questi effetti sono molto importanti per le donne con gravidanze brevi e per coloro che danno alla luce bambini di peso basso. E 'anche un bene per il feto come aiuta nello sviluppo del cervello in loro.

Migliorare la conoscenza e la memoria

Quali sono i benefici per la salute di acidi grassi omega 3? acidi grassi omega 3 migliorano le funzioni cognitive e la memoria. Uno studio ha dimostrato che vi è un miglioramento significativo della funzione cognitiva in persone che hanno consumato pesce (oltre 10 grammi al giorno). Omega 3 migliora la funzione apprendimento e la memoria nelle persone con deficit cognitivo.

Mood miglioramento

Tra i benefici per la salute di acidi grassi omega 3 è un importante beneficio per la salute che è il miglioramento dell'umore. La ricerca ha dimostrato che la mancanza di acidi grassi omega 3 provoca disturbi dell'umore e ridotta funzione cognitiva. supplementi Omega-3 possono essere utilizzati come terapia aggiuntiva nei disturbi neuropsichiatrici, come disturbi dell'umore, schizofrenia e il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).

proteggere il cervello dai danni causati da cibo spazzatura

Quali sono i benefici per la salute di acidi grassi omega 3? Uno studio mostra che il consumo di omega 3 protegge il cervello dai danni causati da mangiare cibi ad alto contenuto di grasso cattivo come il cibo spazzatura. Lo studio ha trovato che l'olio di pesce previene gli effetti negativi causati dal cibo spazzatura e il grasso in eccesso nel cibo. Una dieta ricca di acidi grassi omega 3 può prevenire il danno stimolando aree del cervello responsabili per l'apprendimento e la memoria.

Trattamento di infiammazione delle malattie vascolari e artrite

Uno dei migliori benefici per la salute di acidi grassi omega 3 è alleviare l'infiammazione. L'infiammazione è un processo di guarigione naturale del corpo durante il danno o la malattia. Tuttavia a volte la risposta infiammatoria non guarisce e diventa cronica. infiammatoria cronica alla fine porta a danni ai tessuti. L'infiammazione cronica può accelerare lo sviluppo di malattie croniche come malattie cardiache e vascolari, l'artrite, il cancro e la sindrome metabolica. Omega 3 aiuta a combattere l'infiammazione e riduce il rischio ad esso associato.

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)

Si tratta di uno dei più comuni disturbi dell'infanzia e può continuare fino all'età adulta. I sintomi comprendono difficoltà a rimanere concentrati e prestare attenzione, difficoltà nel controllo del comportamento, e iperattività (eccesso di attività). Omega 3 riduce i sintomi del disturbo da deficit di attenzione nei bambini deficicit.

Riduzione difficoltà di apprendimento e migliorare il comportamento

Una ricerca ha dimostrato che il consumo di omega 3 ha portato ad un significativo miglioramento nella lettura, ortografia e comportamento nei bambini. Quindi, è necessario includere integratori di omega 3 acidi grassi nella dieta del bambino. Questo è tra i migliori usi di acidi grassi omega 3.

Migliora primaria Depressione

Omega 3 è efficace per alleviare i sintomi della depressione primaria. depressione primaria è una condizione in cui la depressione è il sintomo principale. Se la depressione è accompagnato da un altro sintomo chiave si chiama depressione secondaria.

Ridurre Emicrania

Una delle grandi usi di acidi grassi omega 3 è che riduce l'emicrania. Uno studio suggerisce che l'olio di pesce è utile nel trattamento delle emicranie negli adolescenti. Si rilassa i pazienti e ci sono meno episodi di attacchi di emicrania se consumati su base giornaliera.

riduce il rischio di infarto e ictus

Omega 3 acidi grassi ridurre il livello di colesterolo cattivo rimuovendole dal corpo. Si riduce la rigidità nei vasi sanguigni e aumenta la loro raggio interno. Questo aiuta il tutto in mantenendo una normale pressione sanguigna e riduce il rischio di attacco di cuore.