Sappiamo tutti esercizio può aumentare il metabolismo basale.. Pilates lavora in profondità per stimolare tutti i sistemi e organi del corpo, aiutando l'eliminazione delle tossine e dei rifiuti allo stesso tempo stimolante sangue e ossigeno circolazione.
Meno tossine e migliore circolazione rendono il metabolismo più efficiente. Fare esercizi di Pilates su una stuoia ad un ritmo decente è un eccellente richiamo metabolismo.
A tirare tendine del ginocchio di base è una parte essenziale di una classe di Pilates mat e, se fatto ad un ritmo veloce ma controllata, ma può anche aumentare il metabolismo.
Sdraiatevi sulla schiena con i muscoli addominali contratti, la testa e il collo da terra e il petto sollevato. Raggiungere una gamba fino al soffitto e tenerlo con entrambe le mani dietro il polpaccio. Tirare delicatamente la gamba verso di voi e approfondire la contrazione addominale. Inspirate di cambiare le gambe e ripetere. Alternare le gambe, con un impulso su ogni espirazione, per 10 a 20 ripetizioni, a un ritmo che si può controllare.
di Sally Anderson è il fondatore e direttore del Fotografia: Ella Pellegrini Leggi la nostra scheda sul metabolismo
www.pilatesint.com.
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