Jennifer Lopez Workout: Come addestrare come una celebrità

Celeb allenatore Tracy Anderson spiega come ha aiutato J.Lo ottenere più forte che mai

"obiettivi di Jennifer sono sempre coerenti:. per essere in buona salute, collegata a se stessa ed equilibrato dico tutti i miei clienti che è importante essere onesti con voi stessi su cui si è veramente a con la vostra salute.

il passato è passato e tutto ciò che hanno messo il vostro corpo attraverso, buono o cattivo, è irrilevante per arpa su su a questo punto. Raccogliere un esperto e rimanere concentrato su un programma. io lavoro molto duro per assicurarsi che ho programmi disponibili in casa o in studio.

ricordate sempre si dispone di opzioni, ma non lavoro fuori non è un'opzione. È sei come si mangia e si è come si muove ogni giorno che non si lavora fuori si sta guadagnando peso o rimanere la same.Try di mangiare cibi integrali biologici ogni occasione che avete "
di Tracy Workout:..

Ripetere il circuito di quattro volte, alternando l'ordine degli esercizi con ogni turno 1-4, poi 4 a 1.
1. Jumping Jacks con Shoulder Press

possesso di un manubrio in 1-2kg ogni mano, saltare le gambe fuori e premere contemporaneamente le mani sopra la testa. Portate le mani verso il basso per le spalle come saltare i piedi in. Fare 20 ripetizioni.
2. terze posizione del ginocchio Ascensore

Con le dita dei piedi e si è rivelato un piede davanti all'altro (come in balletto ’ s terza posizione), sollevare il ginocchio verso la spalla. Completa 20 ripetizioni poi scambiare le gambe.
3. lato a lato Plank

Nella posizione della plancia, passo il piede sinistro al vostro quella giusta, per poi tornare alla posizione di partenza. Fare 20 ripetizioni per ogni lato.
4. Attitude Butt Lift

Dalla posizione in ginocchio e di riposo sugli avambracci, sollevare una gamba all'altezza dei fianchi. Completa 20 ripetizioni su un lato prima di gambe swapping.