Scopri Sanuk:il segreto tailandese per una vita gioiosa | [Nome del tuo sito web]

Perché Il piccolo libro di Sanuk è la lettura estiva da leggere per una dose di felicità:un nuovo libro che rivela il segreto tailandese per una vita gioiosa

Gli ultimi anni ci hanno visto tutti cercare nelle altre culture indicazioni su come vivere la nostra vita. Ora è il momento di incontrare il nuovo eroe della felicità:Sanuk!

Sanuk è un concetto tailandese che può essere liberamente tradotto con il significato di "divertimento". Sebbene sanuk sia in realtà molto più di questo; si tratta di raggiungere piacere, soddisfazione e unione in tutti gli aspetti della vita.

È un modo di vivere più felice e ottimista ed è qualcosa che tutti possiamo imparare ad abbracciare.

Stare con amici e familiari è ciò che rende un'esperienza di punta Sanuk. Ma puoi iniettare sanuk in tutti gli aspetti della tua vita. Profondamente radicato nella cultura tailandese, il sanuk è un principio guida nella vita quotidiana dei thailandesi.

Stare con amici e familiari è ciò che rende un'esperienza di punta Sanuk

Tutto dovrebbe essere il più piacevole possibile. Niente viene preso troppo sul serio e qualsiasi cosa valga la pena fare dovrebbe contenere qualche elemento di sanuk. Riconosci il sanuk quando lo senti e i tailandesi credono che siano le piccole cose a contribuire a una vita gioiosa.

Se hygge si sta rannicchiando sotto una coperta di cashmere accanto al fuoco con una tazza di cioccolata calda mentre fuori infuria la tempesta, sanuk è un picnic pieno di risate con amici, famiglia e bambini in una calda giornata soleggiata.

Ecco come canalizzare lo spirito di Sanuk per la tua estate più felice di sempre...

Dai priorità al divertimento

Quando è stata l'ultima volta che ti sei divertito? Forse è stato un incontro con vecchi amici a cena mentre raccontavi storie familiari che ancora ti fanno venire le lacrime agli occhi, o forse è stato giocare con i tuoi figli, ridacchiare con un collega per una battuta di lavoro, cantare a un concerto o aiutare i vicini a rendere la tua comunità un posto migliore in cui vivere.

Qualunque sia l'occasione, è probabile che abbia suscitato in te la sensazione che vorresti molto di più. La gioia di essere totalmente nel momento e liberi dall'ansia è uno stato magico in cui ci sentiamo veramente vivi.

E se potessi portare quella sensazione di leggerezza in tutti gli ambiti della tua vita, ogni giorno?

C’è un famoso proverbio tailandese che dice:“Non cogliere l’attimo”. Basta solleticargli la pancia.' Ci ricorda che la gioia e il divertimento si possono trovare in tutti gli elementi della vita.

Sanuk ci incoraggia a portare più piacere nella nostra vita riconnettendoci con i nostri cari, abbracciando nuove connessioni e unendoci per contribuire a rendere il mondo un posto migliore, un sorriso alla volta.

L’impatto della pandemia sulla salute mentale e sul benessere di tutti noi è stato enorme. Non è mai stato così importante guardare a ciò che ci porta gioia, così possiamo provare attivamente a creare più giocosità e spontaneità nelle nostre vite.

Non è mai stato così importante guardare a ciò che ci porta gioia

Se pensi che sia impossibile pianificare il divertimento, prova questo. Riporta la tua mente a quando ti sei divertito l'ultima volta. Chi erano le persone con cui eri? Fai uno sforzo per incontrarli. Cosa stavi facendo? Pianifica quell'attività. Può davvero essere così semplice.

In effetti, il delizioso brivido dell’attesa può essere divertente tanto quanto l’evento stesso. I bambini sono maestri in questo; chiunque abbia trascorso del tempo con bambini sotto i 10 anni nelle settimane prima di Natale sa che aspettare con ansia il grande giorno è una parte importante dell'eccitazione.

Guardare avanti porta più gioia che guardare indietro:uno studio sulla connessione tra anticipazione e felicità ha scoperto che quando si tratta di vacanze, semplicemente pianificare o anticipare il viaggio può renderti più felice che realizzarlo effettivamente.

I modi in cui ci autosabotiamo sono familiari alla psicologa clinica, la dottoressa Jessamy Hibberd, la cui area di competenza è la salute mentale degli adulti. Hibberd ritiene che dobbiamo imparare a dare priorità alle attività piacevoli.

"Non tutto il tempo deve essere produttivo", afferma Hibberd.

"È importante fare le cose solo per divertimento, senza alcun risultato atteso o scopo più grande del divertimento.

"Da bambini conosciamo l'importanza del divertimento, ma a un certo punto questo concetto si perde man mano che si passa all'età adulta e si sposta verso il basso nell'elenco delle priorità.

"Il gioco è importante per la felicità e la creatività ed è qualcosa che dovremmo mantenere attivamente nella nostra vita."

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Cosa dice la scienza..

Gli studi hanno scoperto alcuni dei motivi per cui divertirsi fine a se stesso può migliorare il nostro benessere emotivo. Quando svolgiamo attività piacevoli, rilascia la dopamina, l'ormone del benessere, che aumenta la positività e può contrastare i sentimenti di disperazione e stress.

Fare cose divertenti fornisce anche una fonte di qualcosa chiamato eustress, un tipo di stress positivo che può contribuire a sentimenti di ottimismo ed entusiasmo per la vita.

Ci sono anche benefici fisici. Una ricerca condotta dal professor Matthew Zawadzki, psicologo della salute presso l'Università della California, Merced, ha dimostrato che quando le persone svolgono attività ricreative, hanno una frequenza cardiaca più bassa e un maggiore impegno psicologico, il che significa meno noia, il che può aiutare a evitare comportamenti non salutari.

Gli studi hanno scoperto alcuni dei motivi per cui divertirsi può migliorare il nostro benessere emotivo

Divertirci ci dà anche l'opportunità di connetterci e creare legami con gli altri, uno dei fattori chiave quando si tratta di sanuk.

Dieci modi gratuiti per divertirsi:

1. Vai al parco più vicino con un amico (o 10), una palla e un frisbee.

2. Organizza una serata di giochi; giochi da tavolo, carte, quiz.

3. Invita gli amici a cena, ognuno porta un piatto.

4. Organizza uno scambio di vestiti con i tuoi amici.

5. Scopri un nuovo quartiere.

6. Crea una capsula del tempo che riassuma la vita così com'è adesso.

7. Trascorri una giornata in mini spa con gli amici; Trattamenti viso fai da te, manicure, massaggi.

8. Offriti di portare a spasso il cane di un vicino.

9. Organizza una giornata culturale; visita il tuo museo locale gratuito, guarda un film classico.

10. Scambia casa per una notte con amici che vivono in un posto completamente diverso.

Il piccolo libro di Sanuk:il segreto tailandese per una vita più gioiosa di Karen Sinotok (HarperCollins, 12:99) è ora in vendita e può essere acquistato su Amazon.

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