Bin ich gesund? !!!
Frage
Ich bin um dreizehn und 1/2, und ich war 5'2 "ich das letzte Mal überprüft.
Ich wiege 124 pounds- aber es ist auch eine Tatsache, dass ich Gymnasium lang~~POS=TRUNC lief Wir liefen fünf Tage in der Woche für eine lange Zeit.. über hart reden muss ich auch den ganzen Tag zu langweilig Schule gehen ... * seufz * (Schulessen ernsthaft ungesund sind) Bevor dies alles gewonnen. ich eine ganze Menge Muskeln.
, ich 110 Pfund wog nur. Was ist passiert?
Werde ich jemals wieder normal sein? ich gewann Muskeln und Knochen von CC, aber gibt es auch eine Möglichkeit, zurück zur Norm zu bekommen?
ich bin krank von dem Einschlag fett- jemand bitte helfen Sie mir! ich muss ernsthaft einen Weg finden, Muskeln und Knochen zu verlieren.
Antwort
Elizabeth,
bei Ihrer aktuellen Gewicht, sind Sie auf ein gesundes Gewicht zu betrachten sind und das ist, was wichtig ist. natürlich gewinnen Sie Gewicht, weil Ihr Körper noch wächst und entwickelt. Sie fügen Knochen und Muskelmasse, weil Ihr Körper wird immer größer und ausfüllen, und Sie müssen, dass auf Ihren Körper zu unterstützen. Sie sind in Ordnung, wo Sie sich gerade befinden.
Sie nicht Knochen verlieren können und Sie nicht wollen, Muskel zu verlieren! Muskel ist, was verbrennt Kalorien und was unterstützt Ihre wachsenden Knochen.
Was essen, halten Sie sich an eine gesunde Ernährung! Sie brauchen eine gute Ernährung für gesundes Wachstum und Entwicklung! Wenn die Schule ungesund sind als ich vorschlagen, bringen Sie Ihr Mittagessen mit Ihnen in die Schule, so dass Sie die Kontrolle über das, was Sie essen.
Check out http://www.mypyramid.gov/kids/index.html, um eine Vorstellung davon zu bekommen, was eine "gesunde" Ernährung ist! Halten Sie sich an gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, mageres Fleisch, fettfreie Milchprodukte wie Milch oder Joghurt und Getreide! Schnitt zurück auf alkoholfreie Getränke, zuckerhaltige Lebensmittel, Fastfood, etc ... Nicht, dass Sie sie vollständig zu vermeiden, sondern nur essen sie auf ocassion.
Regelmäßige körperliche Aktivität ist die andere Hälfte der Gleichung! Wenn Sie nicht querfeldein laufen werden mehr als sich selbst in eine andere Art von körperlicher Aktivität engagieren, die Sie genießen!
Kim Tessmer, RD LD
