Faser
Frage
Hallo, ich bin ein 38 Jahre alte Frau, ich etwa 122 wiegen .. Ich bin 5'3 "und ich versuche, auf etwa 115 oder so zu bekommen .... Ich trainiere ein paar mal in der Woche und wir Vegetarier vor kurzem wurde ... essen wir noch Fisch und Meeresfrüchte und Käse und Joghurt products..My Frage ist, ich häufig den ganzen Tag zu essen, neigen dazu, und ich weiß, Faser ein guter Weg ist, dass Sie das Gefühl mehr voller, aber ich kann nicht Faser haben, weil es verursacht ibs..so ich was sonst frage mich, kann ich das essen würde mich Gefühl voller länger machen ?? ich Protein-Shakes trinken, aber wieder zu sehen, weil sie Faser in ihnen haben. ich habe auch sah Dr. Oz sagen, dass die Himbeere Tastentöne sind gut zum Abnehmen.
Danke.
Antwort
Eier, die von Protein voll sind, wird Ihnen helfen, fühlen sich voller länger- viel länger.
In einer Studie von 42 Frauen an der Penn State University, diejenigen, die eine große, Low-cal Salat aß 12 Prozent weniger Pasta verbraucht danach-obwohl sie so viel angeboten wurden, wie sie wollten. Die Geheimnis, sagen die Forscher, ist die schiere Menge an Salat, die Sie heraus das Gefühl zu voll Schwein macht. Health Bonus: Eine Studie in der Zeitschrift der gefunden American Dietetic Association veröffentlicht, dass Menschen, die ein Salat aß täglich mit Dressing höheren Gehalt an Vitaminen C und E hatten, Folsäure, Lycopin und Carotinoide-all Krankheit Kämpfer-als diejenigen, die didn 't Salat auf ihrem täglichen menu.Soup hinzufügen.
Zimt. Streuen Sie es auf Mikrowelle Haferflocken oder Vollkorn-Toast zu helfen, die am Nachmittag Zucker Einbrüche zu heilen. Forschung aus der U.S.Department der Landwirtschaft festgestellt, dass ein wenig Zimt postprandialen Insulinspitzen steuern helfen können, die Sie hungrig fühlen. Gesundheit Bonus: Eine USDA Studie zeigte, dass nur ein Viertel Teelöffel Zimt täglich den Blutzucker gesenkt, Cholesterin und Triglycerid-Spiegel bei Patienten mit Typ-2-Diabetes
Tofu.. Es scheint zu leicht zu sein Füllung, aber eine Studie an der Louisiana State University zeigte, dass Tofu die Arbeit erledigt. Die Forscher testen sie gegen Huhn als Pre-Mahlzeit Vorspeise für 42 übergewichtigen Frauen-und die Teilnehmer, die Tofu weniger Nahrung während der Mahlzeit gegessen hatte. Das Geheimnis: Tofu ist ein appetit quashing Protein.
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