Wie zu stoppen so viel Junk-Food essen
Frage Bei
Vor kurzem habe ich bemerkt, dass ich viel gegessen. Snack und Junk-Food meistens. Ich denke, weil es Sommer ist und ich weiß nicht wirklich etwas zu tun haben. Aber immer, wenn ich wirklich langweilig wird, finde ich mich wieder zu essen. Ich kann nie voll zu bekommen scheinen. Ich finde mich oft über die Snacks stehen und nicht zu wissen, was zu essen, aber wollen etwas. Es ist in letzter Zeit ein bisschen schlimmer geworden. Ich kann einfach nicht zu stoppen scheinen so viel Nahrung zu essen.
Meine Ernährung im Allgemeinen Welche Art von schlecht ist. Ich bin ein sehr pingeliger Esser. Ich in der Regel Fleisch außer Speck vermeiden und gelegentlich etwas Schinken. Ich esse nicht viel Obst und Gemüse auch nicht. Ich möchte, dass meine Ernährung Chance, aber es ist schwer. Ich versuche, aber immer die gleichen alten Sachen am Ende essen, bis ich krank von ihnen. Ich esse alles ist im Grunde Junk-Food.
Also ich dieses eine eine zweiteilige Frage erraten. Wie verhindere ich, so viel Junk-Food zu essen, und wie kann ich meine Ernährung etwas gesünder zu ändern.
Antwort
Hallo Meg,
Teil I Ihrer Antwort question-- Sie Ihre Ernährung ändern wollen. Aber es klingt wie Sie keine Motivation haben. Das erste, was Sie tun müssen, ist Ihre Motivation zu finden.
Einen Stift und Papier holen. Notieren Sie die 5 wichtigsten Gründe, warum Sie wollen, gesünder zu essen. Normalerweise werden diese sein Ein-Wort, nicht näher bezeichneten Antworten, die nicht motivierend (zB "gesund zu sein"). Dann müssen Sie diese brechen weiter und fragen Sie sich: "Warum?" zu jedem, und dann noch eine "Warum" auf die Antwort, die Sie erhalten. Wie: "Warum ist es für Sie wichtig, gesund zu sein? '; vielleicht werden Sie nicht so müde fühlen. Warum ist wichtig, es nicht müde zu fühlen? Weil du die Dinge nicht teilnehmen können Sie mehr tun. Warum ist das wichtig? Weil Sie Kontakt mit Ihren Freunden zu verlieren, da Sie nicht hängen mit ihnen aus.
Halten Sie für jede der 5, bis Sie einige Motive, die Sie genug zu ändern wollen streiken.
Wie für die Junk-Food? Gleiche Sache! Warum wollen Sie Junk-Food zu beenden. Wenn es keinen Grund ist, werden Sie nicht immer stoppen. Bis Ihr Leiden ist größer als die Freude Junk essen! Und das ist oft hart, da Junk-Food so angenehm ist
könnten Sie versuchen, es nicht in erster Linie zu kaufen;.) In oder mit einem Belohnungssystem kommen für sie zu vermeiden. Zum Beispiel legte ein Viertel (oder einen Dollar) in einem Glas jedes Mal, wenn Sie ein Stück Obst oder ein Glas Wasser statt einen Schokoriegel oder ein Cookie wählen. Entscheiden Sie, was Sie sparen bis zu ... vielleicht eine Pediküre oder etwas, das Sie gut fühlen. Das Ziel ist, die Dinge zu wollen, dass Sie das Gefühl, noch besser als Junk-Food zu essen.
Viel Glück, wie Sie auf diese Tipps anfangen zu arbeiten und lassen Sie mich wissen, wie es für Sie geht.
Laurie
Beginnen Sie mit der Planung Ihrer Hochzeit mit unseren beliebtesten Brauttrends für 2018
57 flammende Kupfer-Haarfarbe-Ideen für jeden Hautton
61 Badass Box Braids zum Inspirieren:Box Braid Hairstyles Guide
Linolsäure in der Hautpflege:Vorteile,
13 beste temporäre Haarfarben für einen schnellen Farbschub
