Wie Kalorien werden vom Körper verwendet wird.
Frage Bei
ich diese 2 Möglichkeiten gehört haben, in Bezug auf Speicherung und Kalorien zu verbrennen, was ist richtig?
# 1 Sie haben eine gewisse amout von Kalorien Funktion zu essen, wenn Sie essen nicht genug ist, dann der Körper die, nimmt sie Sie essen und speichert und verbrauchen nicht jeder, weil es nicht wissen, wann es nicht mehr zu bekommen los ist.
2 # der Körper hat zu Kalorien verbrennen, egal was so Ihrer eine sehr kalorienarme Ernährung und die Ausübung dann Ihren Körper nicht aber Kalorien verbrennen, so dass Sie "werden" Gewicht verlieren helfen kann.
Wenn die Ausübung und viel Wasser zu trinken, um den Stoffwechsel zu halten Bewegen Sie Ihren Körper richtig Kalorien zu verbrennen wird? Solange Ihr nicht zu viele Kalorien zu essen und sie sind alle gesund und einer ausgewogenen Ernährung.
Antwort
Hallo,
Große Frage. Vielleicht wird dies für Sie etwas Licht.
Stoffwechsel. . . Kalorien. . . Energie . . . sie alle wirklich eins betragen. HEAT!
Stoffwechsel ist einfach Ihre innere Feuer mit Kalorien den Brennstoff für die Flamme bereitstellt. . . und eine Kalorie ist eigentlich ein Maß für Wärme! Es gibt viele Produkte auf dem Markt, die Stoffwechsel-Booster, groß zu sein behaupten. In den meisten Fällen handelt es sich einfach Stimulanzien, die einen Herzfrequenzerhöhung und eine leichte vorübergehende Erhöhung der Wärme verursachen. Um wirklich zu verstehen und die Kontrolle über den Stoffwechsel nehmen, lesen Sie die folgenden:
Während jeder jemanden kennt, der alles essen kann und nicht fett werden, und jeder glaubt, "diese Leute" wurden einige genetische Geschenk gewährt, die Tatsache ist, wir sind nicht Opfer unserer Metabolismen aber die Schöpfer!
Stoffwechsel, per Definition, bedeutet einfach, die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper verbrennt über die Nahrung. Eine der wesentlichen Schlüssel für den Stoffwechsel zu beschleunigen setzt die richtigen Lebensmittel in Ihrem Verdauungstrakt häufig
Es gibt drei große "Spieler" in der SYNERGY des "Stoffwechsel-Spiel:"
Erste ist die Menge von Muskel halten Sie. Muskel ist metabolisch aktives Gewebe, also je mehr Muskeln Sie auf Ihren Körper haben, desto größer ist Ihre Kalorienverbrauch zu einem bestimmten Zeitpunkt. Deshalb ist Krafttraining so wichtig, wenn Sie langfristige Gewichtsreduktion wollen.
Zweitens, Ihre Produktion von Schilddrüsenhormonen, T3 und T4, die beide die durch wiederholte Perioden der Kalorienentzug (Diät) negativ beeinflusst werden kann. Um eine ausreichende und optimale Schilddrüsenhormonproduktion zu unterstützen, "Futtermittel" der Körper häufig die richtige Balance von Eiweiß, Kohlenhydrate und essentielle Fettsäuren.
Drittens, die Arten und Mengen der Lebensmittel, die Sie "bitten" um Ihren Körper zu sich nehmen, verdauen und zu assimilieren mit der Frequenz von Fütterungen entlang. Einnahme ein mageres Eiweiß, stärkehaltige Kohlenhydrate, und faserige Kohlenhydrate alle 3 - 3 1/2 Stunden bietet metabolische Prozesse eine sehr unterstützende Ernährungsprogramm zur Stimulierung
Wenn Sie eine Bewegung, Aktion durchführen, oder auch, wenn Sie ein initiieren. dachte, dass Nerven-Übertragung stattfindet, gefolgt von Muskelkontraktion und ob Sie zu Fuß in den Kühlschrank oder die Verdauung eine seltene Thunfisch-Steak, dass der Energieaufwand wird verlangen, eine Kalorienverbrauch verlangt. Mit diesem Bewusstsein werden Sie verstehen, dass der Akt des Essens und Nahrung zu verdauen ist "thermisch" oder Wärme zu erzeugen. Während Fette für Ihren Körper relativ einfach sind eine relativ kleine Energieaufwand zu bewältigen und benötigen, erfordert die Verdauung und Aufnahme von magerem Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate eine gute Menge an Arbeit. Durch den Austausch fettreicher Nahrung mit den mehr thermische Proteine und Kohlenhydrate, die Handlung an sich des Essens wird ein Stoffwechselreiz. Es ist wichtig, dass jedes Gramm Fett Erträge mehr zu verstehen als doppelt so viele Kalorien wie eine gleich große Portion Protein und /oder carb. Um die Kalorienaufnahme zu entsprechen und eine höhere Kalorienverbrauch stimulieren, werden Sie mit einer Verschiebung in der Lebensmittelauswahl von fetthaltigen Lebensmitteln zu mehr Unterstützung Mahlzeiten finden Sie weit mehr essen, oft mehr als doppelt so viel, wie es beschleunigt den Stoffwechsel! Das Beste von allem, wie Sie Ihren Stoffwechsel zu feuern beginnt, gibt es Ihnen noch mehr Lizenz zu "betrügen" und nicht dafür leiden. Mit der richtigen Kombination von Aerobic-Übungen, Krafttraining und unterstützende Ernährung, können Sie bald zu einer von denen "Ich kann alles essen und nicht fett" Leute!
Was ist eine Kalorie?
Genauer gesagt, das, was wir als "Kalorien" beziehen, ist eine Kilokalorie. Oh, das bringt es auf, nicht wahr? Was in der Welt ist eine Kilokalorie?!?!? Gut . . . es ist die erforderliche Wärmemenge 1 kg celcius Wasser um ein Grad zu erhöhen.
Was hat das mit Essen zu tun! ?? !!? Bär mit mir. Sie werden bald verstehen.
Energie ist tatsächlich die Wärmeerzeugung. Jedes Mal, wenn Muskel kontrahiert Bewegung zu initiieren, wird Wärme erzeugt wird, also Kalorien verbrannt werden. Wenn Sie sich um die "Temperatur" im Augenblick zu messen, dann würden Sie wahrscheinlich in der Nähe von 98,6 Grad. Ihr Körper hält Wärme auf kontinuierlicher Basis, und da eine Kalorie ist ein Maß für die Wärmeerzeugung ist, setzt sie auf die Menge an Energie, die ein Lebensmittel in der Lage ist.
Wenn die Anzahl der Kalorien, die Sie in Gleichen nehmen die Anzahl der Kalorien, die Sie in Energie aufwenden, pflegen Sie eine Energiebilanz und Ihr Gewicht wird nicht sehr viel schwanken. Herkömmliche "Diät Weisheit" (ein Widerspruch in sich) schreibt vor, dass, wenn Sie wieder auf die Kalorien schneiden, Sie bei einem Energiedefizit sein, so werden Sie Gewicht verlieren. wenn langfristige Gewichtsabnahme das Ziel Leider ist, ist es nicht ganz so einfach. Der beste Weg für mich in die Falle dieters in beschreiben fallen ist, dass Sie mit einem realen Beispiel für eine Diät-Erlebnis zu bieten. Ich werde eine Frau in diesem Beispiel verwenden, aber es kann ein Mensch auch sein. Der Gewichtsverlust Opfer Zu
Eine Frau geht in den Gewichtsverlust Zentrum
. Sie hat die Anzeigen gesehen. "Lose 30 Pfund in 30 Tagen." "Gewicht verlieren, Zoll verlieren." "Ist es nicht Zeit für ein neues Sie?" Sie ist bereit. Sie geht ängstlich durch die Tür. Innerhalb von Sekunden eine "professionelle Diät-Berater" begrüßt sie und sie sitzen in einem schön eingerichteten Konferenzbereich, wie sie Nahrung zu diskutieren beginnen. Nach ein bisschen Berechnung beginnt die Diät-Ratgeber der Präsentation: "Es scheint, als ob Sie in 2300 Kalorien pro Tag. Wir werden Sie auf 1200 zurück geschnitten, geben Sie (was wirklich bedeutet" verkaufen "Sie) diese Pakete von Essen und leckere Shakes... und Sie werden Gewicht zu verlieren! "Eine Woche später
die Frau kehrt in die Diät-Center nach folgenden" das Programm "und das erste, was sie tun, ist sie auf die Waage lenken. Sie ist begeistert! Sie verlor fünf Pfund! In einer Woche! Sie kauft mehr verpackte Lebensmittel und eine Woche später die Waage sagt ihr, sie noch zwei weitere Pfund fallen gelassen! Eine lustige Sache passiert in der fünften Woche. Sie wird auf der Skala, so wie sie vor jede Woche, aber an diesem Tag die Waage ist nicht mehr ihr Freund. Sie ist ins Stocken geraten! Sie wiegt das gleiche, was sie in der Woche zuvor gewogen! Sie beginnt in Panik, aber die Diät-Berater ist bereit. "Keine Sorge, Sie drücken Sie einfach (hier ist das Wort, das sie verwenden immer)... Das Plateau! Registrieren Sie sich nur auf 900 Kalorien reduzieren. Es bedeutet nur kleinere Pakete von Lebensmitteln und kleinere Shakes."
sicher genug, beginnt die Frau wieder Gewicht zu verlieren. Das einzige Problem ist, dieses Mal der Gewichtsverlust durch diese kleine Stimme in ihrem Kopf, die Dinge sagt begleitet wird. . . mögen . . . "Käsekuchen." "Eis." Sie steigt das Verlangen und sie beginnt, ihre eigene Willenskraft zu hinterfragen. Nach ein paar Tagen die kleinen Stimmen kämpfen, bekommt sie auf der Skala zurück und erkennt, dass sie das zweite Plateau erreicht hat. Ihre Enttäuschung führt zur Unterwerfung. Sie gibt auf die Stimmen in, und während sie sich zunächst nur ein paar Löffel Eis haben will, findet sie sich in einem alle aus Binge gefangen! All das Gewicht kommt zurück! Hier ist das Schlimmste. Sie hinterfragt ihre eigene Willenskraft. Sie wirft sich!
Die Fitness Wahrheit über Kalorien Deprivation
Die Stimmen in ihrem Kopf nichts mit Willenskraft zu tun hatte. Sie waren in der Tat die Ganging bis dieser kleinen chemischen Botenstoffe im Gehirn (Neurotransmitter) mit wenig Enzyme versucht, sie zu, dass zu fahren, die sie zum Überleben braucht. Essen! Ihr Körper, in seiner Versuche, sie vor dem Verhungern zu schützen, nicht versteht sie, Gewicht zu verlieren ist eine Diät. Sie versucht, ihr Leben zu retten, so fahren diejenigen gebaut in Schutzmechanismen sie den Nährstoff sie aus der längsten überleben kann. . . nämlich Fett. . . und dass Substanz, die die schnellste Energie liefern wird. . . Zucker. Sobald sie auf das Verlangen nachgibt, ihr Blutzucker skyrockets beginnt treten ihre Bauchspeicheldrüse massiven Konzentrationen von Insulin aus, und ihr Körper hormonell Verschiebungen in das "Binge" Zustand. Die Binge war nicht nur unvermeidlich, es wurde von der Ernährung verursacht!
Es ist etwas anderes, die Diät-Berater sie nicht gesagt hat. Als sie Gewicht verlieren würde war sie drei Dinge zu verlieren. Erstens sie Wasser Gewicht verlor. Das ist sinnlos auf der Suche nach langfristige Gewichtsreduktion, sondern ein großer Trick für die Diät-Zentren. Sie können Sie auf der Skala setzen nach einer Woche und führen Sie die Ernährung zu glauben "zu arbeiten." Zweitens ist sie ein wenig Fett zu verlieren, aber drittens, und was am wichtigsten ist, sie zu verlieren Muskelgewebe! Die Diät führt zu ihrem Körper ihre eigenen Muskelgewebe kannibalisieren. Muskel ist metabolisch aktives Gewebe. Fett ist nicht. Das bedeutet, dass Muskel verbrennt Kalorien und Fett nicht. Wenn Sie Muskeln opfern, in Sie wiederum verlangsamen den Stoffwechsel! Muskel ist auch der Ort, an Ihrem Körper, wo Fett verbrannt wird. Starvation induzierte Muskelverlust reduziert die momentane Fettverbrennung Fähigkeit des Körpers. Das Endergebnis eines Programms basierend auf Kalorienentzug ist ein langsamer Stoffwechsel ein unsupportive Verschiebung in hormonell induzierter Appetit, eine Verringerung der Fettverbrennung Kapazität und eine unvermeidliche Anhäufung von Fett. Wenn Sie auf eine Diät beginnen, werden Sie buchstäblich Ihren Körper Programmierung zu akkumulieren Fett in der Zukunft wirklich gut zu bekommen!
Fazit So Bei
, warum haben Sie Gewicht auf viele Diäten verloren und gewann dann zurück ? Ganz ehrlich, denn das ist, was Diäten tun! Wie kann man einen "guten" Diät vor Ort? Nun, wenn es das Wort "Diät" hat und das bedeutet "Deprivation", es wird dazu dienen, Sie nicht in einer positiven Art und Weise. Ein "gutes Ernährungsprogramm" ist eine, die den Stoffwechsel anregt, bietet alle für das Überleben benötigten Nährstoffe, Energie, Geweberegeneration und Gesundheit, und konzentriert sich mehr auf das, was man "sollte" essen und nicht als das, was Sie sollten nicht.
Dies sollte einige Ihrer Fragen zu beantworten. Nachdem Sie es getan lesen, wenn Sie Fragen haben, fragen Sie einfach.
Zu Ihrem Erfolg!
Mark Shields
