Warum bin ich Gewicht nicht zu verlieren? Der Grund kann metabolische resistance.
Frage
Ein wenig Hintergrund sein ....
Ich bin eine 37-jährige 5 Fuß hoch weiblich - Ich wiege 122 Pfund und haben 36 % Körperfett (wie von Bod Pod gemessen). Mein ältestes Kind ist 3 1/2 Jahre alt. Vor, schwanger zu werden, wog ich etwa 100-105, übte regelmäßig und war in der Regel unter 20% Körperfett. Nach meinem ersten Kind zu bekommen (und Schwangerschafts-Diabetes und gewinnt 60 Pfund hat), fand ich es sehr schwer, Gewicht zu starten ... in der Tat, ich auf die South Beach Diät für 7 Monate war, pflegte das Kind und ging 3 Meilen ein Tag, 5 Tage in der Woche und verlor insgesamt 7 Pfund. Da mein zweites Kind, ich finde ich das gleiche Problem habe. Ich hatte vor kurzem eine vollständige metabolische Kontrolle eine VO2 mit und stellte fest, dass meine tägliche Einnahme, Gewicht zu verlieren sollte irgendwo zwischen 1100-1410 pro Tag betragen. Darüber hinaus sollte meine Herzfrequenz über 150 BPM max. Meine metabolische Rate bei 13% über dem Durchschnitt gemessen. Für die letzten 3 Wochen habe ich einen geringeren Fett gefolgt, niedriger, aber gesunde Carb-Diät bei rund 1200 CALs /Tag - Essen mit carb gepaart protien alle drei Stunden, keine raffinierten Zucker oder Weißmehl, mageres protiens wie Fisch, Tofu und Hähnchen. Ich trinke etwa 64-96 Liter Wasser pro Tag .Ich in meinem Zielzone 40-60 Minuten Cardio tun 6 Tage pro Woche und Gewicht Zug 3 Tage pro Woche. Ich habe begonnen, meine Stoffwechsel nehmen Extrakt aus grünem Tee und CLA zu helfen, da ich nicht die Skala bewegen zu sehen war. Seit dem Start habe ich 2,5 Pfund gewonnen. Meine Kleidung passt nicht anders. Ehrlich gesagt, würde ich lieber aufhören zu arbeiten und zu töten mich dietwise, wenn ich nur kann essen, was ich will, und wiegen 2 Pfund mehr. Ich habe meine Schilddrüse in der Vergangenheit geprüft hatte, aber ohne Probleme (meine Mutter hat Hypothyreose). Alle anderen Vorschläge, was könnte da los? Blut Arbeit, die Sie für meine doc vorschlagen? Es scheint gerade tut mir sinnvoll, dass ich nicht das Gewicht auf dieser sehr gesunde und vernünftige Ernährung /Bewegung Plan zu verlieren (oder der Plan, den ich auf in der Vergangenheit). Ich sollte weiterhin Kalorien schneiden Vielleicht zurück?
Dank
Jodi
Antwort
Liebe Jodi,
Ich denke, Ihr Problem, Ihre metabolische Widerstand sein kann . Für diesen Zustand, wie neuere Forschungen zeigten, könnten Sie eine andere Ernährungs-und Bewegungs Ansatz wollen. Für eine Sache, ist die South Beach Diät in Fett zu niedrig, um Ihren Stoffwechsel-Modus schalten vom Laufen auf Kohlenhydrate auf Fett zu laufen (Ketonkörper anstelle von Glucose verwendet) und Ihr Trainingsplan die hohe Intensität Komponente fehlt kann.
ich schlage vor, dass Sie diese Dinge über und wenn Sie weitere Fragen haben (Sie werden auf jeden Fall) kontaktieren Sie mich wieder
das Lesen hier:.
Über Metabolisches Syndrom
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Abnehmen mit Metabolic Widerstand
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