Man fühlt sich besser, wiegt mehr!
Frage Bei
Rev.
Ich bin männlich, 46.I havent in drei Monaten auf der Skala bekommen, da ich beschlossen, wirklich auf meine Kalorien schneiden und Bewegung more.My Gewicht betrug 220 damals.
ich sehe besser in den Spiegel, und sich besser fühlen too.My Hosen sind ein bisschen looser.But ...
die Skala liest 230 lbs heute! Ich habe gehört, dass Muskel wiegt mehr als Fett, aber ich hatte erwartet, Gewicht zu verlieren, nicht gewinnen!
Mein Training liefen dem Laufband drei Mal pro Woche und ein paar Sitzungen von Gewichtheben-Kniebeugen, Bankdrücken, deadlifts.Is es möglich, dass ich auf so viel Muskeln zugelegt haben?
Antwort
Nun ja, Muskel wiegt deutlich mehr als Fett und Ihr Training scheint intensiv. Dennoch du hast recht, sollten Sie wahrscheinlich nicht zu einem Anstieg sehen werden.
Die vielversprechendste Teil ist, dass Ihre Kleidung lockerer, die mit den Fettabbau geschieht (und Muskeltonus). Sonst würde ich Flüssigkeitsretention oder etwas vermuten anderes passiert.
Bei höheren Muskelmasse, braucht es mehr Energie (Kalorien), sie zu erhalten - was bedeutet, den Stoffwechsel geht, auch wenn Sie in Ruhe sind. Neu zu bewerten Ihre Kalorienzufuhr und vielleicht fallen sie nur ein bisschen (je nachdem, was es jetzt ist, Ihre Höhe). Eine ideale Möglichkeit, dies zu tun, ohne wirklich etwas zu zählen ist Ihre üblichen Mahlzeiten zu haben, in üblichen Mengen und lassen Sie 1/4 auf der Platte.
Nach ein paar Wochen von diesem, vielleicht noch einen Monat, dann sollten Sie die Skala sehen nach unten gehen (Sie Ihr Training nicht erhöhen, sondern halten sie).
Schließlich war der beste Teil Ihrer Frage die Aussage, dass Sie nicht zu oft die Waage benutzen! Gut gemacht! Die wirklich wichtige Teil ist, wie Ihre Kleidung passt, wie Sie sich fühlen und dass Sie gesund, vernünftig Mengen sind zu essen, während der Ausübung. Die Skala ist in Anbetracht dieser bedeutungslos.
Essen Sie genug ganze Körner?
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