liebe Kimberly, ich bin 19 Jahre ...
Frage Bei
liebe Kimberly,
ich 19 Jahre alt bin und haben vor kurzem die Pille weg, die mich, Gewicht zu gewinnen verursacht hat. Ich habe über meinen Körper immer unglücklich gewesen. Es ist nicht so sehr das Gewicht, aber die Form. ich bin sehr schlaff und tun exerceise-wenn auch nicht so viel wie ich tun konnte. aber mein Hauptproblem ist .... obwohl ich über meine todunglücklich am Körper jetzt mehr, als ich gewesen sein, bevor-ich kann nicht aufhören zu essen. ich liebe mein Essen und habe viele Diäten ausprobiert, aber kann nicht scheinen, zu senken. Ich brauche eine Diät zu finden, die ich, ohne darüber nachzudenken, es zu tun und halten kann. Ich frage mich, wenn u kann mir helfen?
Antwort
Zunächst BEIDE alle Ihre Ernährung und irgendeine Art von Übung zu tun wird der effektivste Weg zu sein! Sie müssen beide zusammen zu tun !! Soweit Ihre Diät, glaube nicht, es als eine "Diät", sondern als gesunde Lebensweise Änderungen! Sie brauchen sich nicht zu verhungern! Sie müssen nur gesunde Entscheidungen zu treffen und beobachten Sie, wie viel Sie essen. Ausschneiden oder Rückweg Lebensmittel, die reich an Zucker sind, mit hohem Fett und in den Kalorien hoch wie Softdrinks, Kekse, Süßigkeiten, Fast-Food, Backwaren, usw ... Essen Sie mehr von den Nahrungsmittelgruppen täglich: mageres Fleisch, Obst, Gemüse, fettarme oder fettfreie Milchprodukte und Getreide (vor allem Vollkornprodukte!). Halten Sie Tagebuch ein Essen für eine Weile zu verfolgen, was Sie essen und wie viel. Essen Sie, bis Sie bequem und nicht gestopft sind und sicher sein, mit einigen gesunden Snacks mindestens 3 Mahlzeiten am Tag zu essen zwischendurch. Trinken Sie viel Wasser jeden Tag!
Denken ändern Lebensstil und nicht "Diät". Es muss dauerhaft sein und nicht etwas, das man nur tun, um Gewicht zu verlieren! Sie können www.mypyramid.gov überprüfen, um Ihnen helfen, lernen, wie man gesünder zu essen!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
