Erholung help
Frage
hallo dort. Ich habe jetzt seit gut 3 Jahren ab Magersucht /Bulimie erholt, und mein Gewicht ist gesund ... bei 5'2 "Ich bin 103 Pfund und ich trainiere 4-5 Tage in der Woche ... aber letzte Nacht i Binged und auch mit der Nacht vor. i bereinigen nicht zum Glück ... aber jetzt bin ich so aufgebläht und jede Binge war 2000 Kalorien und 3ooo Kalorien. Was soll ich tun, um zu verhindern "Schadensbegrenzung" in der gesündeste Weg ?? ich glaube nicht, wollen zurück in die Spülung zu fallen. meine Übung ist gewöhnlich 1 Stunde Cardio Aktivitäten in der Art * Laufen oder die eliptical oder das Fahrrad, oder eine Kombination * und ein paar Arm Muskelaufbau-Übungen. ist dies genug oder sollte ich mehr tun, diese nächsten Tage? i bin aufgebläht und geschwollen aus dem High-Natrium Binge., was Sie empfehlen Sie? lass es mich wissen. es ist seltsam, wie das alles funktioniert, aber ich weiß, dass ich von ihm gewonnen bereits 2 Pfund alle. Ich kann es überall zu sehen, und es ist nicht nur Körperbildverzerrung. Ich aß meistens abgepackte Kohlenhydrate, wie Getreide, eine 1/4 Tüte Mini Brezeln, nicht Fett pringles, einen String-Käse-Stick, 5 ritz Cracker, einem nicht Fett Fudge Pop und 4 Scheiben Brot und die Liste geht weiter ... Bisse von einem Geburtstagskuchen, einem Haferflocken Sahne Keks, zuckerfrei Pudding usw. ich einen schlanken Bauch wieder von Samstag zu haben, wirklich wollen, da ich einen Tanz haben zu gehen ... aber ich weiß nicht, wenn das ist jetzt möglich. was empfehlen Sie mich in den nächsten Tagen zu helfen? sollte ich normal essen, oder wird, dass diese Gewichtszunahme erstarren? und ich denke, ich sollte viel Wasser trinken, um Schwellungen zu reduzieren, nicht wahr? danke,
shannon
Antwort
Shannon - es wird passieren. Sie haben Recht, dass es nur aufblasen - mit Ihren Aktivitäten und ansonsten eine gute Kontrolle, es gibt keine Möglichkeit, dies Binge dauerhafte Gewichtszunahme führen wird (die 3500 Kalorien mehr als Ihr Körper sich selbst zu unterstützen, um eine lb zu gewinnen braucht dauern würde).
Was Sie bei der Gewichtszunahme zu sehen, ist Flüssigkeit - wahrscheinlich aus dem süßen /salzigen Aufnahme. Wenn Sie Ihre Wasseraufnahme für ein paar Tage zu erhöhen (ja, erhöhen) sollte es gehen weg. Was wichtig ist, ist, dass man normal essen und gut
Wenn es um die Kontrolle der Zukunft Binges kommt (und Sie wissen, dass sie passieren.) - Es gibt ein paar Dinge zu versuchen.
Erste - offensichtlichste - nicht über diese Dinge in Ihrem Hause! Erst wenn man die Gewohnheit zu brechen und wieder richten Sie Ihre Gelüste.
Wenn wir salzig, sauer und knackig Dinge sehnen ist es in der Regel, weil wir wütend sind, frustriert oder nicht Ausdruck von Gefühlen.
Wenn wir weich, süß, "Komfort Lebensmittel" sehnen ist es, weil wir fühlen, gut, das Bedürfnis nach Komfort (Liebe, Verständnis, Ruhe).
Wenn Sie diese Dinge in Ihrem Haus haben werden, sobald Sie es bringen, neu zu verpacken es in einzelnen Portionsgrößen. Dann, wenn Sie es sich sehnen, überzeugen Sie sich, dass das 1 Paket, das Sie mit das einzige Paket ist. Wenn wir am Ende etwas bekommen wir essen, was wir tun? Wir hören auf. Richtig?
Um mehr zu erfahren, wie man essen genau zwischen (und ernsthaft helfen, die Binges einzudämmen) Ich habe es auf meine Seite skizziert (nicht genug Platz hier). Prüfen Sie es und lassen Sie mich ok wissen?
Spaß an Ihren Tanz haben, Baby! Sie werde in Ordnung sein;)
www.GetTheReal.info
