Proteine
Frage Bei
hallo ich fragte Sie in Frage b4 und ich will, danken u für Ihre response.however meine nächste Frage ist über proeins.since wissen Sie, dass im Brust zu verlieren suchen, ich will auch erhalten big.should ich das Fett verlieren und dann eine Menge zu essen und bekommen groß? und was ist die Bedeutung von Eiweiß und sollte ich eine Menge von Protein bekommen, wenn im Versuch, Brust Fett zu verlieren. ?
Antwort
Lieber Mike,
Vielen Dank für die Fragen folgen. Da Sie versuchen, die Muskelmasse zu gewinnen müssen Sie Nahrungsmittel essen, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind und stellen Sie sicher, dass Ihre Muskeln arbeiten. Dies sind die Schlüssel zum Aufbau von Muskelmasse.
Sie die Aufnahme von komplexen Kohlenhydraten erhöhen wie Haferflocken, Vollkornbrot, Rosinen Bagels, brauner Reis, Obst, Gemüse, Bohnen und für die Protein. Diese Lebensmittel geben Sie Ihrem Körper Energie, um die Muskeln zu arbeiten und sind fettarm.
Der nächste Schritt ist es, die Muskeln arbeiten mit Gewichten mit einem zertifizierten Trainer zu lernen, um die richtige Form zu heben. Sie müssen auch eine gewisse aerobe Aktivität in Ihre Routine wie Laufen, Schwimmen, Bikeriding und Jogging integrieren.
Wenn Sie die richtigen Lebensmittel mit der richtigen Bewegung integrieren können Sie Muskeln aufbauen und Ergebnisse zu sehen. Hoffe, das hilft.
-George Rapitis, Ernährungswissenschaftler
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