Calcium /asiatischen Ernährung
Frage Bei
Hallo,
Danke für freiwilliges Engagement, ich bin an der asiatischen Ernährung und glauben wir essen zu viel Fleisch und Milchprodukte in der westlichen Kultur.
ich möchte bitte wissen, wenn Sie in der Lage sind, mir zu sagen, wie können Sie sicherstellen, dass Sie genügend Kalzium in einer Null-Milchdiät bekommen? (Oder sagen Sie mir nur, wie viele Portionen Gemüse bekannt Kalzium asiatischen Menschen haben einen Tag essen würde)
Und auch, ich bin sehr gespannt, was Asiaten zum Frühstück essen würde? Dies ist nur für ein paar Ideen, da ich vor kurzem Milch aus meiner Diät schneiden.
Vielen Dank,
Kristina
Antwort
Hallo Kristina,
Gute Beobachtung! Fleisch &Milch sind sicherlich der Schuldige für die Rate der Fettleibigkeit in den westlichen Ländern. wenn Sie nicht fettfreie Milch und andere Milchprodukte verbrauchen jedoch, können Sie immer noch Kalzium bekommen, aber nicht die gesättigten Fettsäuren.
Asiaten bekommen ihre Kalzium aus Meeresfrüchten, Bohnen und grünem Gemüse. nur jedoch auf der sicheren Seite zu sein, ermutige ich immer Menschen (vor allem Frauen) Bioladen zu konsumieren.
In China essen die Menschen Reisbrei (Reisbrei), Hafermehl, Nudelsuppe, Fleisch oder rote Bohnen-Brötchen zum Frühstück. In Singapur Brot mit Marmelade ist auch sehr beliebt. Aber wir verwenden Butter nie mit dem Brot; nur Brot und Marmelade (das bedeutet, dass wir nicht eine zusätzliche 100 Kalorien und 11 g Fett zu unserem Frühstück hinzufügen).
Die besten Wünsche,
Linda Yo
Certified Gewicht Berater
Autor von Asian Schlank Secrets
http://www.asianslimsecrets.com
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